\n\tIns\u00f3nia<\/h2>\n<\/div>[vc_column_text]Olhar para o teto \u00e0s 2:30, incapaz de dormir, est\u00e1 na lista dos passatempos menos favoritos das pessoas. A ins\u00f3nia \u00e9 o dist\u00farbio do sono mais frequente nos adultos e associa-se a importantes consequ\u00eancias, como o aumento da mortalidade causada por doen\u00e7as cardiovasculares, dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos, acidentes e o absentismo laboral.<\/p>\n
A ins\u00f3nia define-se como uma experi\u00eancia subjectiva de sono inadequado ou de qualidade limitada, com preju\u00edzo para o funcionamento social, ocupacional e de outras actividades diurnas, mesmo que existam condi\u00e7\u00f5es adequadas para dormir. Pode, tamb\u00e9m, ser definida como uma dificuldade em iniciar o sono (ins\u00f3nia inicial), dificuldade em manter o sono (ins\u00f3nia interm\u00e9dia), acordar muito cedo (ins\u00f3nia terminal) ou, embora com menor frequ\u00eancia, por uma queixa de sono n\u00e3o restaurador ou de m\u00e1 qualidade.<\/p>\n
A ins\u00f3nia pode afetar qualquer pessoa, e em qualquer idade. Ter dificuldades em adormecer ou manter o sono, para depois acordar cansada e ter que enfrentar um dia todo pela frente \u00e9 a realidade de muitas pessoas. Pesquisas mostram que adultos que dormem menos de sete horas por noite (seja apenas por uma noite ou ao longo de v\u00e1rios dias, semanas ou meses) sofrem consequ\u00eancias durante o dia, tais como irritabilidade, fadiga e m\u00e1 mem\u00f3ria.<\/p>\n
A priva\u00e7\u00e3o de sono n\u00e3o prejudica apenas o trabalho, relacionamentos e bem-estar, mas aumenta o risco de desenvolver doen\u00e7as a longo prazo. Se sofre deste problema, ou conhece algu\u00e9m que est\u00e1 a passar pelo mesmo, \u00e9 importante que procure ajuda.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″]
\n\tFatores que afetam negativamente o sono<\/h2>\n<\/div>[vc_column_text]O sono n\u00e3o \u00e9 um luxo, \u00e9 uma necessidade, portanto, reduzir ou evitar fatores que possam afetar negativamente o sono, pode ser a chave para conseguir o descanso que voc\u00ea precisa.<\/p>\n
Assim:<\/p>\n
- \n
- Reduza ou elimine estimulantes, ou seja, cafe\u00edna e a\u00e7\u00facar;<\/li>\n
- V\u00e1 para a cama todas as noites \u00e0 mesma hora;<\/li>\n
- Crie um ambiente de dormir escuro;<\/li>\n
- Invista num bom colch\u00e3o e em roupas de cama confort\u00e1veis;<\/li>\n
- Limite o consumo de \u00e1lcool;<\/li>\n
- Pratique exerc\u00edcios de relaxamento ou leia um livro na cama;<\/li>\n
- Reduza o tempo que fica diante de um ecr\u00e3, pelo menos uma hora antes de dormir – quer seja, telefones, tablets, computadores ou TV;<\/li>\n
- \u00c0 noite, utilizar um aplicativo que inverta a luminosidade do ecr\u00e3, para criar fundos pretos com texto branco;<\/li>\n
- Encontre um aplicativo de medita\u00e7\u00e3o para ajud\u00e1-lo a relaxar;<\/li>\n
- Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente; e<\/li>\n
- Bons sonhos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n
Uma noite de sono repousante e restauradora prepara-o para o dia que tem \u00e0 frente. Um naturopata pode ajudar a identificar as causas da ins\u00f3nia, e escolher o melhor medicamento natural para o ajudar a superar as noites sem dormir.[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1578069289516{padding-top: 60px !important;}”][vc_column width=”1\/2″]
\n\t\n\tSuplementos para a ajudar a dormir<\/h2>\n<\/div>[vc_column_text]A falta de sono n\u00e3o tem de ser uma realidade na sua vida. Existem medicamentos naturais que o\u00a0 podem ajudar a promover uma boa noite de sono, sem deixar que se sinta grogue<\/em>:<\/p>\n
- \n
- Passiflora<\/strong>: os extractos desta planta s\u00e3o ricos em flavon\u00f3ides e t\u00eam sido tradicionalmente usados para tratar ins\u00f3nia e problemas nervosos.<\/li>\n
- Melatonina: <\/b><\/b>Melhora a qualidade do sono. V\u00e1rios estudos demonstram que a\u00a0melatonina\u00a0contribui para uma melhor qualidade do sono e\u00a0ajuda a tratar a ins\u00f3nia, por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necess\u00e1rio para adormecer em crian\u00e7as e adultos.<\/span><\/li>\n
- Ziziphus<\/strong>: tem uma longa hist\u00f3ria de uso para tratar a ins\u00f3nia na Medicina Tradicional Chinesa; dizem que esta planta \u201cnutri o cora\u00e7\u00e3o e acalma o esp\u00edrito\u201c. Ziziphus \u00e9 amplamente utilizada para a ins\u00f3nia causada por nervosismo, tens\u00e3o ou ansiedade.<\/li>\n
- Lavandula<\/strong>: ajuda a melhorar a qualidade e dura\u00e7\u00e3o do sono sem causar efeitos sedativos indesej\u00e1veis. \u00c9 uma erva particularmente ben\u00e9fica para aqueles que ficam acordados devido a preocupa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space][\/vc_column][vc_column width=”1\/2″]
\n\t\n\tTratamento Integrativo<\/h2>\n<\/div>[vc_column_text]Consulte um profissional de sa\u00fade integrativa para saber quais suplementos podem ajudar voc\u00ea a obter um boa noite de sono.<\/p>\n
O magn\u00e9sio \u00e9 valioso para in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es no corpo, incluindo apoiar o sistema nervoso para que este seja menos afetados pelo stress e relaxa os m\u00fasculos doloridos e tensos que possam perturbar seu sono. Os n\u00edveis de magn\u00e9sio numa pessoa que sofra de ins\u00f3nia podem ser baixos, de modo que tratar esta insufici\u00eancia pode ajudar a melhorar o sono.<\/p>\n
O m\u00e9dico pode recomendar um suplemento de alta qualidade, de forma a ajud\u00e1-lo a restabelecer um ciclo de sono saud\u00e1vel.[\/vc_column_text][vc_single_image image=”3850″ img_size=”250×200″ alignment=”center” style=”vc_box_border_circle_2″][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css=”.vc_custom_1578070700730{background-color: #fafafa !important;}”][vc_column]\n\n\t
\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\nAgende hoje a sua consulta<\/strong><\/h2>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\t\tMarcar Consulta<\/span><\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t<\/div>\n\n[\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1598363145417{padding-top: 90px !important;padding-bottom: 90px !important;background-color: #ffffff !important;}”][vc_column]\n\t\n\tPerguntas Frequentes<\/h2>\n<\/div>
\n\t\n\n\t\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/span>\n<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t\t\t\tEm que consiste uma primeira consulta?\t\t<\/span>\n<\/span>\n<\/h5>\n
\n\t\n\t\t[vc_column_text]O objetivo da primeira consulta \u00e9 entender a condi\u00e7\u00e3o atual de sa\u00fade do doente, com o m\u00e1ximo de detalhes poss\u00edvel, nomeadamente a n\u00edvel de:<\/p>\n- \n
- an\u00e1lise de todo o hist\u00f3rico familiar, alimentar, atividade f\u00edsica, sa\u00fade mental e do peso;<\/li>\n
- an\u00e1lise de sinais e sintomas e hist\u00f3rico de exames laboratoriais;<\/li>\n
- antropometria: peso, medidas e percentual de gordura;<\/li>\n
- estabelecimento de metas (plano de a\u00e7\u00e3o);<\/li>\n
- em alguns casos, poder\u00e1 ser necess\u00e1rio requisitar exames adicionais (a trazer para a segunda consulta);<\/li>\n
- prescri\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o, quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<\/ul>\n
A primeira consulta tem a dura\u00e7\u00e3o de aproximadamente uma hora.[\/vc_column_text]\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\t\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/span>\n<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t\t\t\tA consulta para o tratamento da ins\u00f3nia \u00e9 adaptada \u00e0s minhas necessidades?\t\t<\/span>\n<\/span>\n<\/h5>\n
\n\t\n\t\t[vc_column_text]Todos os nossos tratamentos est\u00e3o profundamente focados no atendimento individualizado, este n\u00e3o \u00e9 excep\u00e7\u00e3o. O tratamento da ins\u00f3nia, como est\u00e1 indicado na pergunta anterior, \u00e9 prescrito em fun\u00e7\u00e3o da condi\u00e7\u00e3o actual de sa\u00fade do doente.<\/p>\nN\u00e3o existem duas prescri\u00e7\u00f5es iguais, cada pessoa \u00e9 \u00fanica e seu estado de sa\u00fade atual \u00e9 a soma total das suas experi\u00eancias.<\/p>\n
Os resultados do tratamento variam em fun\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo, assim como do problema a ser tratado. Em alguns casos \u00e9 poss\u00edvel obter resultados r\u00e1pidos, enquanto que noutros, pode levar v\u00e1rios meses ou mais. Como regra geral, quanto mais tempo estiver com o problema de sa\u00fade, mais tempo necessitar\u00e1 do tratamento.[\/vc_column_text]\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n
\n\n\t\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/span>\n<\/span>\n\n\t\t\n\t\t\t\t\t\tComo funciona o acompanhamento?\t\t<\/span>\n<\/span>\n<\/h5>\n
\n\t\n\t\t[vc_column_text]No in\u00edcio do tratamento as consultas presenciais, s\u00e3o, geralmente de 4 em 4 semanas. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel espa\u00e7ar muito mais do que isso.<\/p>\n\u00c9 oferecido apoio para d\u00favidas que possam surgir ap\u00f3s as consultas via Whatsapp ou e-mail. Gostamos de acompanhar os nossos pacientes de perto, principalmente no in\u00edcio do tratamento. Dessa forma, os resultados s\u00e3o melhores.[\/vc_column_text]\n\t\t\t<\/div>\n<\/div>\n<\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1598363529141{border-top-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #ffffff !important;}”][vc_column]
- Melatonina: <\/b><\/b>Melhora a qualidade do sono. V\u00e1rios estudos demonstram que a\u00a0melatonina\u00a0contribui para uma melhor qualidade do sono e\u00a0ajuda a tratar a ins\u00f3nia, por aumentar o tempo total de sono, e diminuir o tempo necess\u00e1rio para adormecer em crian\u00e7as e adultos.<\/span><\/li>\n
- Passiflora<\/strong>: os extractos desta planta s\u00e3o ricos em flavon\u00f3ides e t\u00eam sido tradicionalmente usados para tratar ins\u00f3nia e problemas nervosos.<\/li>\n
![\"Tratamento](\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Tratamento-para-depressao-novo.jpg\")
\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n<\/div><\/div>![\"Tratamento](\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-depressao-pos-parto.jpg\")
\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n<\/div><\/div>![\"Tratamento](\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Tratamento-para-a-ansiedade-novo.jpg\")
\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>[\/vc_column][\/vc_row][vc_row content_width=”grid” css=”.vc_custom_1598363540732{border-top-width: 1px !important;border-bottom-width: 1px !important;padding-top: 60px !important;padding-bottom: 60px !important;background-color: #fafafa !important;}” el_id=”logo-revistas”][vc_column][vc_column_text]\n\t\t