{"id":1394,"date":"2018-02-01T14:42:34","date_gmt":"2018-02-01T14:42:34","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=1394"},"modified":"2023-02-06T12:14:48","modified_gmt":"2023-02-06T12:14:48","slug":"efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"

Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica. J\u00e1 tive uma paciente a dizer que parecia que um \u201ccomboio tinha passado por cima dela\u201d. Para a maior parte das pessoas esses efeitos colaterais s\u00e3o leves e desaparecem em poucos dias. <\/span><\/p>\n

Gripe Cetog\u00e9nica<\/span><\/p>\n

A chamada gripe cetog\u00e9nica \u00e9 o efeito colateral mais comum nas pessoas que iniciam uma dieta cetog\u00e9nica: dor de cabe\u00e7a, cansa\u00e7o, tontura, n\u00e1usea e irritabilidade. Esses sintomas geralmente desaparecem em 2-3 dias, \u00e0 medida que o corpo se habitua a usar a pr\u00f3pria gordura armazenada como fonte de energia ou, em outras palavras, quando o corpo torna-se uma m\u00e1quina de queimar gordura. <\/span><\/p>\n

Como minimiz\u00e1-los?<\/span><\/p>\n

Uma das formas \u00e9 reduzir lentamente a quantidade de hidratos de carbono ingerida. \u00c9 \u00a0a forma como eu prefiro trabalhar com os meus pacientes, pois assim os efeitos secund\u00e1rios s\u00e3o leves ou n\u00e3o existentes. <\/span><\/p>\n

Entretanto para algumas pessoas cortar os hidratos de carbono completamente \u00e9 a melhor alternativa. Quem faz isso perde peso rapidamente logo nos primeiros dias da dieta. Claro que a maior parte desse peso perdido \u00e9 \u00e1gua e \u00e9 um \u00f3timo ponto de partida para manter algumas pessoas motivadas. Recentemente tive um paciente que necessitava de perder alguns quilos para um evento importante e em menos de uma semana ele conseguiu atingir o seu objetivo.<\/span><\/p>\n

Por que isso acontece?<\/span><\/p>\n

Isso acontece porque os alimentos ricos em hidratos de carbono podem aumentar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido no organismo. Ao parar de comer esses alimentos, o corpo perder\u00e1 esse excesso de \u00e1gua e sal atrav\u00e9s dos rins, ao urinar mais do que o habitual. Isso pode resultar em desidrata\u00e7\u00e3o e falta de sal durante a primeira semana em que o corpo est\u00e1 em fase de adapta\u00e7\u00e3o, resultando nos sintomas acima.<\/span><\/p>\n

A gripe cetog\u00e9nica pode ser minimizada ao consumir mais l\u00edquidos e aumentar temporariamente a ingest\u00e3o de sal. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 beber uma ch\u00e1vena de caldo de carne, aves, legumes ou peixe 1-2 vezes por dia. Isso geralmente \u00e9 o suficiente para minimizar os sintomas ou evit\u00e1-los completamente.<\/p>\n

Uma outra alternativa \u00e9, na primeira semana, beber uns copos extras de \u00e1gua e colocar mais sal na comida.<\/span><\/p>\n

Outros efeitos secund\u00e1rios da dieta cetog\u00e9nica:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. c\u00e3ibras nas pernas<\/span><\/li>\n
  2. obstipa\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n
  3. mau h\u00e1lito<\/span><\/li>\n
  4. palpita\u00e7\u00f5es<\/span><\/li>\n
  5. redu\u00e7\u00e3o no desempenho f\u00edsico<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    A maior parte desses sintomas, tamb\u00e9m podem ser minimizados ao beber mais liquido e ingerir mais sal temporariamente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica. J\u00e1 tive uma paciente a dizer que parecia que um \u201ccomboio …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1395,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[121],"tags":[135,127,136,137],"yoast_head":"\nEfeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-02-01T14:42:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-06T12:14:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/headache-1557872_1280.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/\",\"name\":\"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-02-01T14:42:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-06T12:14:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4\"},\"description\":\"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\",\"name\":\"Michelle Bond - Holistic Health & Beauty\",\"description\":\"Medicina Est\u00e9tica, Naturopatia, Nutri\u00e7\u00e3o e Fisioterapia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4\",\"name\":\"Michelle Bond\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Michelle Bond\"},\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/author\/michelle\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa","description":"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa","og_description":"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.","og_url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/","og_site_name":"Michelle Bond Clinic | Lisboa","article_published_time":"2018-02-01T14:42:34+00:00","article_modified_time":"2023-02-06T12:14:48+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1280,"url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/headache-1557872_1280.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michelle Bond","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Michelle Bond","Tempo estimado de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/","url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/","name":"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website"},"datePublished":"2018-02-01T14:42:34+00:00","dateModified":"2023-02-06T12:14:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4"},"description":"Quem para de comer hidratos de carbonos simples do dia para a noite, pode vir a ter alguns efeitos colaterais \u00e0 medida que o corpo se ajusta a dieta cetog\u00e9nica.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/efeitos-colaterais-da-dieta-cetogenica\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Efeitos colaterais da dieta cetog\u00e9nica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website","url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/","name":"Michelle Bond - Holistic Health & Beauty","description":"Medicina Est\u00e9tica, Naturopatia, Nutri\u00e7\u00e3o e Fisioterapia","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4","name":"Michelle Bond","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g","caption":"Michelle Bond"},"url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/author\/michelle\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1394"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20536,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1394\/revisions\/20536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1395"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}