{"id":1511,"date":"2018-03-05T17:50:34","date_gmt":"2018-03-05T17:50:34","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=1511"},"modified":"2018-03-05T18:26:13","modified_gmt":"2018-03-05T18:26:13","slug":"tipos-de-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dieta cetog\u00e9nica padr\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste tipo de dieta cetog\u00e9nica a quantidade de hidratos de carbono varia entre as 20-50 g por dia. A quantidade exata \u00e9 definida de acordo com as necessidades de cada um. Como na dieta cetog\u00e9nica a pessoa tem que estar saciada, come\u00e7a-se com uma quantidade de, por exemplo 30 g por dia, e ajusta-se conforme a pessoa se sente. O ideal \u00e9 manter as quantidades mais baixas poss\u00edveis. Esta abordagem \u00e9 a mais indicada para quem quer emagrecer e como complemento para o tratamento de algumas doen\u00e7as: s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico, enxaquecas, cancro, doen\u00e7a de alzheimer, epilepsia, depress\u00e3o, mal de parkinson e outras.<\/span><\/p>\n<p><strong>Dieta cetog\u00e9nica direcionada<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nesta dieta uma pessoa come alimentos ricos em hidratos de carbono 30-60 minutos antes de fazer atividade f\u00edsica. Nunca se esque\u00e7a disso: alimentos consumidos antes do exerc\u00edcio s\u00f3 s\u00e3o \u00fateis uma vez que tiverem sido digeridos e absorvidos. Por isso, deve-se comer alimentos com alto \u00edndice glic\u00eamico uma vez que s\u00e3o mais r\u00e1pidos de digerir (por exemplo uma banana em vez de frutos secos) e assim evitar sofrer de indigest\u00e3o durante o exerc\u00edcio f\u00edsico. Nesta abordagem os hidratos de carbono s\u00e3o queimados quase que completamente durante a atividade f\u00edsica evitando que o corpo esteja fora de cetose por muito tempo. Ap\u00f3s a atividade f\u00edsica a refei\u00e7\u00e3o deve ser rica em prote\u00edna para auxiliar a recupera\u00e7\u00e3o muscular.<\/span><\/p>\n<p><strong>Dieta cetog\u00e9nica c\u00edclica <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta dieta \u00e9 apenas recomendada para fisiculturistas e atletas que fazem treinos de alta intensidade. Nesta dieta alterna-se os dias que se faz a dieta cetog\u00e9nica com os dias que se faz carb-loading. Carb loading nada mais \u00e9 que comer refei\u00e7\u00f5es ricas em hidratos de carbono. O mais comum \u00e9 fazer 5 dias de dieta cetog\u00e9nica e 2 dias de carb-loading (450-600 g de hidratos de carbono di\u00e1rios). O objetivo \u00e9 maximizar a perda de gordura e ao mesmo tempo manter a massa magra.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, antes de tomar uma decis\u00e3o \u00e9 importante ser claro em qual \u00e9 o objetivo. A dieta cetog\u00e9nica padr\u00e3o \u00e9 normalmente a mais indicada para as pessoas. Se est\u00e1 a tentar emagrecer e faz atividade f\u00edsica de intensidade leve a moderada como uma caminhada, uma corridinha ou uma aula no gin\u00e1sio \u00e9 prov\u00e1vel que ficar\u00e1 bem com a dieta padr\u00e3o, uma vez que o corpo j\u00e1 tenha se adaptado a cetose. Caso sinta alguma fraqueza vale a pena tentar fazer a dieta cetog\u00e9nica direcionada. E quanto a dieta cetog\u00e9nica c\u00edclica, vamos deixar apenas para atletas e bodybuiders!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Bibliografia: Keto Diet App https:\/\/ketodietapp.com\/Blog\/post\/2013\/11\/05\/Types-of-Ketogenic-Diets-and-the-KetoDiet-Approach<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta cetog\u00e9nica padr\u00e3o Neste tipo de dieta cetog\u00e9nica a quantidade de hidratos de carbono varia entre as 20-50 g por&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":697,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[42,121,57],"tags":[157,127,160,154],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-03-05T17:50:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2018-03-05T18:26:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/tratamento-fadiga-cronica_mini.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"650\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/\",\"name\":\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\"},\"datePublished\":\"2018-03-05T17:50:34+00:00\",\"dateModified\":\"2018-03-05T18:26:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4\"},\"description\":\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tipos-de-dieta-cetogenica\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tipos de Dieta Cetog\u00e9nica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\",\"name\":\"Michelle Bond - Holistic Health &amp; 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