{"id":1535,"date":"2018-03-11T16:06:47","date_gmt":"2018-03-11T16:06:47","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=1535"},"modified":"2020-09-09T18:06:02","modified_gmt":"2020-09-09T18:06:02","slug":"alimentos-permitidos-e-proibidos-na-dieta-cetogenica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/alimentos-permitidos-e-proibidos-na-dieta-cetogenica\/","title":{"rendered":"Alimentos permitidos e proibidos na dieta cetog\u00e9nica"},"content":{"rendered":"

Ol\u00e1 \ud83d\ude0a<\/p>\n

Sejam bem-vindos a este blog de nutri\u00e7\u00e3o. Hoje, como podem j\u00e1 ter percebido pelo t\u00edtulo deste post, vamos focar-nos nos alimentos da dieta cetog\u00e9nica. Nos que podemos e devemos comer nesta dieta \u2013 mas n\u00e3o s\u00f3 -, assim como nos que podemos e devemos evitar (ok, tamb\u00e9m \u201cnesta dieta \u2013 mas n\u00e3o s\u00f3\u201d).<\/p>\n

Mas antes disso, vou fazer um pequeno par\u00eantesis (para os mais esquecidos) sobre a dieta cetog\u00e9nica e as diferen\u00e7as para as restantes dietas. Na minha opini\u00e3o, se apreendermos a perceber as coisas, em qualquer contexto que seja, podemos deixar a mem\u00f3ria para outras ocasi\u00f5es, porque aquilo que percebemos, vamos saber sempre e vamos conseguir extrapolar quando uma coisa nova nos \u00e9 apresentada.<\/p>\n

Ou seja, se perceber esta dieta, e conhecer as suas vantagens, vai mais facilmente perceber quais os alimentos permitidos e proibidos. Boa?<\/p>\n

 <\/p>\n

Ent\u00e3o vamos l\u00e1<\/h2>\n

Objectivo<\/h3>\n

O objetivo da dieta cetog\u00e9ncia \u00e9 perder gordura e n\u00e3o peso. O que quer dizer que o objetivo \u00e9 ativar o processo natural que queima gordura do corpo, e para isso, devemos comer menos hidratos de carbono. A raz\u00e3o \u00e9 simples, altos n\u00edveis de hidratos de carbono no organismo fazem com que a insulina desative a queima de gordura.<\/p>\n

Diferen\u00e7a entre a dieta cetog\u00e9nica e as restantes dietas<\/h3>\n

Perder peso e perder gordura s\u00e3o coisas diferentes. Penso que esta quest\u00e3o n\u00e3o gere pol\u00e9mica. Basta saber como \u00e9 que atrav\u00e9s da dieta cetog\u00e9nica e dos alimentos isso se consegue. Pois bem, \u00e9 simples: a perda de m\u00fasculo reduz a taxa metab\u00f3lica (capacidade de queimar calorias) e aumenta a sua probabilidade de voltar a engordar (efeito yo-yo). Ao consumir alimentos de baixos n\u00edveis de hidratos de carbono, est\u00e1 a queimar gordura, mas a manter o peso.<\/p>\n

 <\/p>\n

Agora vamos aos alimentos permitidos e proibidos<\/h2>\n

\"alimentos<\/p>\n

Para facilitar a sua vida, e a nossa, claro, opt\u00e1mos por criar pequenas tabelas onde mencionamos os alimentos permitidos e proibidos da esta dieta, que organizamos por colocar uma imagem do tipo de alimento, e, de um lado est\u00e1 o permitido (\"permitido\") e do outro o que deve evitar (\"evitar\"). No entanto, se ficar com d\u00favidas ou alguma quest\u00e3o, veja a nossa p\u00e1gina sobre a Dieta Cetog\u00e9ncia<\/a>. Ou se assim o entender, pode sempre contactar-me<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Vegetais e legumes, frutas, oleaginosas e sementes<\/h3>\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nAlface, Agri\u00e3o, Aipo, Alho, Alho Franc\u00eas, Ab\u00f3bora (c\/ modera\u00e7\u00e3o), Beringela, Beterraba (c\/ modera\u00e7\u00e3o) Br\u00f3colos, Cebola, Cenoura (c\/ modera\u00e7\u00e3o), Courgette, Cogumelos Couves (todas), Couve-flor, Espinafres, Espargos, Funcho, Feij\u00e3o Verde, Grelos, Gengibre, Nabo, Rabanete, Nabi\u00e7as, Pepino, Pimentos, Tomates, Rebentos de feij\u00e3o, R\u00facula<\/td>\nBatata, Batata doce, Mandioca, Milho, Ervilhas. Feij\u00e3o, Gr\u00e3o de Bico<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nTodos os frutos vermelhos, ma\u00e7\u00e3, pera, alperce, p\u00eassego, ameixa, lim\u00e3o, coco, laranja, maracuj\u00e1, mel\u00e3o, meloa, melancia, kiwi, toranja, tangerinas<\/td>\nBanana, Anan\u00e1s, Abacaxi, Manga, Uvas, Di\u00f3spiros, Anonas, frutas secas, frutas enlatadas c\/ a\u00e7\u00facar<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nAm\u00eandoas, nozes, pinh\u00e3o, pistache, castanha do Brasil, pec\u00e3s, Avel\u00e3s, Macad\u00e2mia, Linha\u00e7a, Chia, Gergelim, Sementes de Ab\u00f3bora, Sementes de Girassol, Coco desidratado. Todas as manteigas das oleaginosas acima sem a\u00e7\u00facar: manteiga de amendoim, manteiga de am\u00eandoas e etc<\/td>\nCajus, Castanha Portuguesa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Carnes vermelhas, ovos e carne de aves, peixes e mariscos<\/h3>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nBife, carneiro, cordeiro, vitela, porco<\/td>\nCarnes processadas e enchidos<\/td>\n<\/tr>\n
\"Ovos<\/td>\nFrango, Peru, Pato, Ovos de galinha, Ovos de pato, Ovos de codorniz<\/td>\nPanados, nuggets e carnes processadas<\/td>\n<\/tr>\n
\"Peixes<\/td>\nTodos os peixes: atum, bacalhau, sardinhas, cavala, salm\u00e3o e etc. Choco, Lula, Camar\u00e3o, Marisco, Mexilh\u00e3o, Ostras, Caranguejo, Lagosta, Lagostim, e etc.<\/td>\nPeixes e mariscos panados e processados<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

\u00d3leos, condimentos e molhos<\/h3>\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"\u00d3leos\"<\/td>\n\u00d3leos prensados a frio: azeite de oliva, coco, gergelim, nozes, linha\u00e7a e macad\u00e2mia<\/td>\n\u00d3leo de girassol, canola, algod\u00e3o, arroz, soja, milho, colza, margarina<\/td>\n<\/tr>\n
\"Condimentos<\/td>\nTodas as ervas arom\u00e1ticas, especiarias, sal, pimenta, piri-piri, tabasco, leite de coco, maionese de ovo, sumo de lim\u00e3o, molho de soja, pesto, mostarda, vinagre, wasabi, tamari<\/td>\nKetchup, molho barbecue, sweet chilli, todos os molhos que tenham a\u00e7\u00facar adicionado<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Lactic\u00ednio e produtos \u00e0 base de soja<\/h3>\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"Lactic\u00ednios\"<\/td>\nNatas, manteiga, ghee, queijo brie, camembert, gorgonzola, queijo da ilha, mozarela, flamengo, babybel, edam, su\u00ed\u00e7o, cheddar, halumi, feta, queijo fresco, ricota, requeij\u00e3o<\/td>\nGelados, iogurtes, keffir, leite de vaca<\/td>\n<\/tr>\n
\"Produtos<\/td>\nTofu, tempeh, seitan, miso, leite de soja sem a\u00e7\u00facar<\/td>\nIogurte de soja e leite de soja com a\u00e7\u00facar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

Bebidas e ado\u00e7antes<\/h3>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n
<\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n\"\"<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\"Bebidas\"<\/td>\nTodos os tipos de ch\u00e1, caf\u00e9, leite de coco sem a\u00e7\u00facar, leite de am\u00eandoas sem a\u00e7\u00facar e \u00e1gua com g\u00e1s<\/td>\nLeite com chocolate, refrigerantes, sumos de fruta, ice tea<\/td>\n<\/tr>\n
\"Ado\u00e7antes\"<\/td>\nSt\u00e9via, eritritol, xilitol (c\/ modera\u00e7\u00e3o)<\/td>\nA\u00e7\u00facar branco e mascavado, mel, maple syrup, frutose, aspartame, todos os ado\u00e7antes artificiais, agave, a\u00e7\u00facar de coco<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

E preparar um menu com estes alimentos permitidos?<\/h2>\n

Agora, que j\u00e1 sabe o que deve ou n\u00e3o deve comer para perder gordura e manter peso, que tal um exerciciozinho? Sente-se capaz de pegar nestes alimentos e criar um menu para uma semana?<\/p>\n

Claro que sim!! Parab\u00e9ns \ud83d\ude0a<\/p>\n

Veja se o seu \u00e9 igual ao nosso: Dieta Cetog\u00e9nica Menu<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

Se gostou, e pretende mais…<\/p>\n

\n\t\n\t\t\t<\/span>\n\t\tContacte-nos para falarmos mais<\/span>\n<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

cr\u00e9dito da imagem: www.dietdoctor.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ol\u00e1 \ud83d\ude0a Sejam bem-vindos a este blog de nutri\u00e7\u00e3o. Hoje, como podem j\u00e1 ter percebido pelo t\u00edtulo deste post, vamos…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6589,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[121,57],"tags":[172,174,173],"yoast_head":"\nAlimentos permitidos e proibidos na dieta cetog\u00e9nica - Michelle Bond Clinic | Lisboa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ou seja, se perceber esta dieta, e conhecer as suas vantagens, vai mais facilmente perceber quais os alimentos permitidos e proibidos. 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