{"id":20326,"date":"2023-01-12T12:44:22","date_gmt":"2023-01-12T12:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=20326"},"modified":"2023-01-12T12:47:33","modified_gmt":"2023-01-12T12:47:33","slug":"sindrome-dos-ovarios-policisticos-saiba-como-tratar-de-forma-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/sindrome-dos-ovarios-policisticos-saiba-como-tratar-de-forma-natural\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome dos Ov\u00e1rios Polic\u00edsticos? Saiba Como Tratar de Forma Natural"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Polic\u00edstico (SOP), tamb\u00e9m referenciada pela sigla SOP, \u00e9 uma disfun\u00e7\u00e3o do sistema end\u00f3crino que afeta entre 15% a 18% de mulheres em idade reprodutiva. Apesar da utiliza\u00e7\u00e3o do termo \u201cpolic\u00edstico\u201d, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ter cistos nos ov\u00e1rios para ser diagnosticada com SOP. Nesta disfun\u00e7\u00e3o h\u00e1 altera\u00e7\u00f5es nos n\u00edveis hormonais, nomeadamente altos n\u00edveis de andr\u00f3genos, que s\u00e3o as hormonas respons\u00e1veis<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> pelo desenvolvimento das caracter\u00edsticas sexuais masculinas. Estas hormonas s\u00e3o produzidas pelo homem, atrav\u00e9s dos test\u00edculos, e tamb\u00e9m pelas mulheres, por meio dos ov\u00e1rios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mulheres que sofrem desta disfun\u00e7\u00e3o podem apresentar os seguinte sintomas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">excesso de p\u00ealo facial e corporal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aumento de peso;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">acne;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">cabelos mais finos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">menstrua\u00e7\u00e3o irregular;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">aus\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o e ciclos anovulat\u00f3rios, que s\u00e3o caracterizados pela aus\u00eancia de ovula\u00e7\u00e3o, sendo uma das principais causas da infertilidade.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop.png\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7972\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop.png\" alt=\"S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Poliqu\u00edstico\" width=\"400\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop.png 786w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop-300x298.png 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop-150x150.png 150w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop-768x763.png 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop-600x596.png 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/sop-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora a causa exata da SOP seja desconhecida, existem algumas evid\u00eancias da influ\u00eancia da gen\u00e9tica, bem como outros fatores, tais como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Altos n\u00edveis de andr\u00f3genos: n\u00edveis elevados destas hormonas afetam a ovula\u00e7\u00e3o, o que acaba por causar ciclos menstruais irregulares, assim como acne e excesso de p\u00ealo no corpo e rosto;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inflama\u00e7\u00e3o: mulheres que sofrem de SOP podem apresentar baixos n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Resist\u00eancia \u00e0 insulina: n\u00edveis elevados de insulina no sangue estimulam os ov\u00e1rios a produzirem andr\u00f3genos. A insulina \u00e9 uma hormona que ajuda o organismo a processar a glicose (a\u00e7\u00facar) e posteriormente, utiliz\u00e1-la como fonte de energia. Quando existe resist\u00eancia \u00e0 insulina, as c\u00e9lulas do corpo n\u00e3o respondem \u00e0 a\u00e7\u00e3o da mesma e, consequentemente, existir\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o da glicose no sangue, levando o corpo a produzir ainda mais insulina. Estar acima do peso, \u00e9 um fator de risco para vir a ter resist\u00eancia \u00e0 insulina, por isso, manter um peso saud\u00e1vel, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e fazer atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na sa\u00fade integrativa, \u00e9 utilizada uma abordagem multifatorial para tratar a SOP que poder\u00e1 incluir:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">A otimiza\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o para melhorar a resist\u00eancia \u00e0 insulina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Introdu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhorar a fun\u00e7\u00e3o digestiva para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a toxinas para ajudar a equilibrar os n\u00edveis hormonais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prescri\u00e7\u00e3o de suplementos alimentares e\/ou fitoter\u00e1picos para ajudar a equilibrar os n\u00edveis hormonais.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7988\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1.jpg\" alt=\"S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Poliqu\u00edstico\" width=\"500\" height=\"509\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1.jpg 800w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1-295x300.jpg 295w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1-768x781.jpg 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image1-600x611.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">S\u00e3o dois os tipos de dieta indicados no tratamento da SOP: a dieta do \u00edndice glic\u00e9mico e a dieta cetog\u00e9nica. A dieta do baixo \u00edndice glic\u00e9mico poder\u00e1 ser favor\u00e1vel em todos os casos, j\u00e1 a dieta cetog\u00e9nica poder\u00e1 ser mais ben\u00e9fica quando os sintomas prevalentes s\u00e3o o excesso de andr\u00f3genos, disfun\u00e7\u00e3o ovulat\u00f3ria, excesso de massa gorda e desequil\u00edbrio no metabolismo de hidratos de carbono.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta cetog\u00e9nica, \u00e9 importante ter em aten\u00e7\u00e3o que esta \u00e9 uma dieta que favorece a redu\u00e7\u00e3o de hidratos de carbono em favor da gordura de origem vegetal e n\u00e3o da gordura animal. Portanto, a gordura recomendada \u00e9 a que est\u00e1 presente no abacate, oleaginosas, sementes de chia, coco, azeite de oliva e linha\u00e7a.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A dieta de baixo \u00edndice glic\u00e9mico \u00e9 uma dieta onde se consome alimentos que s\u00e3o absorvidos mais lentamente pelo organismo, mantendo assim os n\u00edveis de glicose est\u00e1veis. O \u00edndice glic\u00e9mico (IG) est\u00e1 presente em alimentos que cont\u00eam hidratos de carbono e apresentam um IG de 55 ou menos. A maior parte das frutas tem baixo \u00edndice glic\u00e9mico como \u00e9 o caso da ma\u00e7\u00e3, laranja e p\u00eassego. O abacaxi e a melancia possuem um \u00edndice glic\u00e9mico mais elevado e devem ser evitados. No caso vegetais, enquanto a maior parte tamb\u00e9m tem o \u00edndice glic\u00e9mico reduzido, \u00e9 recomendado evitar a batata branca, batata doce e beterraba. No caso dos cereais, o ideal \u00e9 dar prefer\u00eancia aos cereais integrais, como por exemplo, \u00e0 massa integral em vez da massa branca.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Atividade f\u00edsica<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, pois al\u00e9m de ajudar a manter um peso saud\u00e1vel, minimiza os efeitos causados <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u200b\u200b<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pela sensibilidade \u00e0 insulina atrav\u00e9s da otimiza\u00e7\u00e3o do transporte e metabolismo da glicose.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estudos apontam que no controle dos sintomas da SOP, o maior benef\u00edcio \u00e9 atingido atrav\u00e9s da intensidade do exerc\u00edcio do que propriamente da quantidade. Embora qualquer tipo de atividade f\u00edsica seja ben\u00e9fica, o impacto mais positivo poder\u00e1 ser obtido atrav\u00e9s de exerc\u00edcios de intensidade vigorosa, uma vez que melhora a fun\u00e7\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria, a resist\u00eancia \u00e0 insulina e a composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/span><\/p>\n<p><b>Redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora o mecanismo exato da inflama\u00e7\u00e3o em mulheres com SOP n\u00e3o seja conhecido, o excesso de gordura corporal, que \u00e9 comum em mulheres com essa disfun\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o pr\u00f3-inflamat\u00f3ria bem conhecida, uma vez que os adip\u00f3citos (c\u00e9lulas de gordura) contribuem para a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica de baixo n\u00edvel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Acredita-se que a\u00a0 inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica de baixo grau pode contribuir para o risco de problemas cardiovasculares a longo prazo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, garantir o bom estado da microbiota \u00e9 um dos objetivos terap\u00eauticos para combater a inflama\u00e7\u00e3o. As bifidobact\u00e9rias que fazem parte da microbiota do trato intestinal,\u00a0 al\u00e9m de ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o, s\u00e3o bact\u00e9rias que est\u00e3o correlacionadas com o aumento da toler\u00e2ncia \u00e0 glicose, regulando a resist\u00eancia \u00e0 insulina.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7987\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-300x300.jpg\" alt=\"s\u00edndrome dos ov\u00e1rios poliquisticos\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-300x300.jpg 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-150x150.jpg 150w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-768x768.jpg 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-550x550.jpg 550w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-600x600.jpg 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2-100x100.jpg 100w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/image2.jpg 960w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Toxinas<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As toxinas \u00e0s quais estamos expostos no dia a dia, t\u00eam um impacto negativo na sa\u00fade reprodutiva de homens e mulheres. Conhecidas como disruptores end\u00f3crinos, estas subst\u00e2ncias est\u00e3o por toda parte no nosso ambiente, incluindo os recipientes onde colocamos os alimentos e nas garrafas que cont\u00eam bebidas. Tamb\u00e9m est\u00e3o presentes nos produtos de higiene que usamos regularmente, como \u00e9 o caso do champ\u00f4 e maquilhagem. Subst\u00e2ncias como bisfenol A (BPA), ftalatos, pesticidas e produtos qu\u00edmicos industriais imitam, bloqueiam ou interferem na a\u00e7\u00e3o das hormonas em humanos, o que pode aumentar o risco de doen\u00e7as.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Embora seja imposs\u00edvel eliminar completamente a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s toxinas, \u00e9 importante tentarmos diminuir a exposi\u00e7\u00e3o a elas o m\u00e1ximo poss\u00edvel para reduzir o risco de doen\u00e7as e outros problemas de sa\u00fade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem formas simples que podemos adotar no dia a dia, para reduzir a exposi\u00e7\u00e3o a estas toxinas:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Substituir garrafas de \u00e1gua e recipientes de pl\u00e1stico por vidro ou a\u00e7o inoxid\u00e1vel;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Armazenar alimentos em recipientes de vidro ou cer\u00e2mica;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o utilizar recipientes de pl\u00e1stico velhos para armazenar alimentos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o aquecer alimentos em recipientes de pl\u00e1stico no microondas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usar papel alum\u00ednio ao inv\u00e9s de filme pl\u00e1stico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usar sacos de algod\u00e3o reutiliz\u00e1veis <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u200b<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comprar alimentos que estejam em recipientes livres de BPA;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evitar manusear recibos de papel e lavar bem as m\u00e3os ap\u00f3s tocar nos mesmos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Preparar alimentos frescos em vez de alimentos preparados em recipientes de pl\u00e1stico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usar champ\u00f4 e maquilhagem sem ftalatos e sulfatos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre que poss\u00edvel optar por alimentos biol\u00f3gicos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/SOP-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7974 size-full\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/SOP-1.png\" alt=\"S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Poliqu\u00edstico\" width=\"495\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/SOP-1.png 495w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/SOP-1-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Suplementos<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alguns suplementos podem ajudar a controlar a SOP, entretanto o aconselhamento de um profissional \u00e9 sempre indicado antes de proceder com a toma.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vitamina D: aumenta a resposta da insulina ao transporte de glicose e melhora a frequ\u00eancia menstrual.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inositol: aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, normaliza os andr\u00f3genos no sangue e melhora a glicemia. Melhora a ovula\u00e7\u00e3o, consequentemente tendo um impacto positivo na fertilidade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berberina: tem a\u00e7\u00e3o hipoglicemiantes e hipolipid\u00e9mica e \u00e9 um sensibilizador de insulina eficaz. Tamb\u00e9m estimula a ovula\u00e7\u00e3o e ajuda a regular a menstrua\u00e7\u00e3o<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Zinco: desempenha um papel fundamental no metabolismo lip\u00eddico e na glicose e melhora a fertilidade.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sel\u00e9nio: tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d3mega-3: melhorar a fun\u00e7\u00e3o reprodutiva em quem sofre de SOP.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, com a dieta balanceada, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser considerada uma interven\u00e7\u00e3o sazonal. Uma dieta adequada e um estilo de vida saud\u00e1vel devem ser o primeiro elemento da terapia da SOP.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como podem ver, simples altera\u00e7\u00f5es nos h\u00e1bitos alimentares e estilo de vida, podem ajudar a controlar este dist\u00farbio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nos cuidados de sa\u00fade integrativos, um hist\u00f3rico completo do caso \u00e9 feito para determinar as causas subjacentes da S\u00edndrome dos Ov\u00e1rios Polic\u00edsticos e adaptar a abordagem \u00e0s necessidades e circunst\u00e2ncias de cada um.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em vez de mascarar os sintomas, o objetivo \u00e9 restaurar seu equil\u00edbrio hormonal &#8211; permitindo que a SOP seja controlada a longo prazo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A S\u00edndrome do Ov\u00e1rio Polic\u00edstico (SOP), tamb\u00e9m referenciada pela sigla SOP, \u00e9 uma disfun\u00e7\u00e3o do sistema end\u00f3crino que afeta entre 15% a 18% de mulheres em idade reprodutiva. 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