O objetivo deste artigo \u00e9 mostrar as vantagens e desvantagens nutricionais da dieta vegana. N\u00e3o estamos a abordar a parte \u00e9tica, filos\u00f3fica e\/ou ambiental.<\/p>\n
A dieta vegana pode ser bastante saud\u00e1vel se for nutricionalmente equilibrada. Entretanto o corpo de cada um reage de forma individual as mais diferentes dietas. Uma alimenta\u00e7\u00e3o vegan pode ser boa para o vizinho de frente mas pode n\u00e3o ser boa para o vizinho do lado. A melhor forma de saber se um tipo de dieta funciona para si, \u00e9 perceber como sente-se e estar atento aos seguintes fatores: n\u00edveis de energia, qualidade do sono, altera\u00e7\u00f5es no humor, sa\u00fade do cabelo, pele e unhas. Se est\u00e1 a se sentir bem e com vitalidade, \u00e9 sinal que a dieta funciona para si. Al\u00e9m disso, realizar an\u00e1lises de sangue pelo menos uma vez por ano \u00e9 vantajoso para detectar qualquer defici\u00eancia nutricional. <\/span><\/p>\n Um dos benef\u00edcios da dieta vegana \u00e9 que se for uma dieta rica nos mais diversos alimentos naturais, pode melhorar o bem estar da pessoa e prevenir diversas doen\u00e7as, uma vez que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, vegetais, legumes e oleaginosas \u00e9 rica em antioxidantes. Os antioxidantes combatem os radicais livres e previnem o aparecimento de infec\u00e7\u00f5es e doen\u00e7as. <\/span><\/p>\n Uma pessoa tamb\u00e9m pode seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o vegana e consumir produtos industrializados ricos em farinha e a\u00e7\u00facar refinados. A partir da\u00ed, deixa de ser uma dieta saud\u00e1vel. <\/span><\/p>\n Uma desvantagem pode ser a curva de aprendizagem. Para quem vai iniciar uma dieta vegana, e n\u00e3o tem muito conhecimento sobre o assunto, o planeamento das refei\u00e7\u00f5es, combina\u00e7\u00f5es de alimentos e aprender novas receitas que agradem o paladar pode ser um desafio, pois requer tempo e diversas tentativas. Esse fator \u00e9 importante para que a nova alimenta\u00e7\u00e3o seja saud\u00e1vel, variada e que providencie todos os nutrientes necess\u00e1rios para o bom funcionamento do corpo. Geralmente depois de 3 meses, que \u00e9 m\u00e9dia de tempo para criar um novo h\u00e1bito, a nova alimenta\u00e7\u00e3o deixa de ser um esfor\u00e7o consciente e a pessoa ir\u00e1 saber escolher os alimentos sem se dar conta.\u00a0<\/span><\/p>\n Outra “desvantagem”, n\u00e3o \u00e9 propriamente um ponto negativo, seria ter de fazer uma suplementa\u00e7\u00e3o com vitamina b12, pois esta \u00e9 encontrada em sua forma ativa apenas nos produtos animais.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O objetivo deste artigo \u00e9 mostrar as vantagens e desvantagens nutricionais da dieta vegana. N\u00e3o estamos a abordar a parte…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2402,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[231],"tags":[311,310,313,237,314,312,235],"yoast_head":"\n