{"id":2779,"date":"2019-03-19T11:13:11","date_gmt":"2019-03-19T11:13:11","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=2779"},"modified":"2019-03-19T11:16:19","modified_gmt":"2019-03-19T11:16:19","slug":"falta-de-magnesio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/falta-de-magnesio\/","title":{"rendered":"Falta de magn\u00e9sio"},"content":{"rendered":"<p><strong>Estresse Cr\u00f4nico contribui para a Falta de Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o h\u00e1 como escapar das press\u00f5es da vida moderna! Voc\u00ea deve estar bem familiarizado com as fontes de stress dos dias de hoje: manter a estabilidade financeira, relacionamentos,\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">press\u00e3o no trabalho ou na escola, as diversas toxinas a que estamos expostos, dietas ricas em alimentos de m\u00e1 qualidade ou com pouco valor nutricional e estarmos constantemente conectados ao mundo online.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">O problema \u00e9 que as situa\u00e7\u00f5es descritas acima s\u00e3o constantes nas nossas vidas.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Per\u00edodos prolongados de estresse podem resultar na perda de um\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">mineral muito importante, o magn\u00e9sio, em momentos em que o nosso corpo mais precisa\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">dele. Garantir que o nosso organismo tenha bons n\u00edveis de magn\u00e9sio ajuda-o a ser mais forte em fases estressantes.<\/span><\/p>\n<p><strong>Voc\u00ea Tem Poucos N\u00edveis de Magn\u00e9sio?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga, c\u00e3ibras musculares, dores de cabe\u00e7a e dificuldade em dormir s\u00e3o sinais comuns de uma defici\u00eancia de magn\u00e9sio, tanto em adultos como em crian\u00e7as. Tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM) e altera\u00e7\u00f5es constantes no humor, como ansiedade, depress\u00e3o e irrita\u00e7\u00e3o est\u00e3o associados com reservas corporais baixas em magn\u00e9sio. Converse com o seu seu profissional de sa\u00fade para saber se voc\u00ea tem necessidade de aumentar seu consumo de magn\u00e9sio.<\/span><\/p>\n<p><strong>Vivendo Com um Tanque Vazio &#8211; O Que Causa a Falta de Magn\u00e9sio?<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existem diversos fatores que contribuem para a defici\u00eancia de magn\u00e9sio. Esses incluem:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ingest\u00e3o inadequada de alimentos.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estresse cont\u00ednuo. N\u00edveis elevados de hormonas de estresse diminuem as nossas preciosas reservas de magn\u00e9sio,o que pode levar a um ciclo vicioso de car\u00eancia de magn\u00e9sio, tornando ainda mais dif\u00edcil lidar com isso.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cafe\u00edna, \u00e1lcool e certos medicamentos. Estes aumentar a perda de magn\u00e9sio atrav\u00e9s da mic\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Os Muitos Benef\u00edcios do Magn\u00e9sio<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sendo o quarto mineral mais abundante no corpo, o magn\u00e9sio desempenha muitos pap\u00e9is importantes em manter a nossa sa\u00fade. Ele ajuda a atenuar os efeitos das hormonas do estresse para promover um sono descansado, relaxar os m\u00fasculos e reduzir\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">as c\u00f3licas. O magn\u00e9sio protege o c\u00e9rebro contra a perda da mem\u00f3ria, melhora o humor, a concentra\u00e7\u00e3o, a aprendizagem e reduz a ansiedade ajudando-nos a manter a calma durante per\u00edodos de mais tens\u00e3o. E tem mais! O magn\u00e9sio tamb\u00e9m ajuda a manter o controle do a\u00e7\u00facar no sangue, que pode\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ter impactos positivos peso, reduzir desejos de comer coisas doces e melhorar os n\u00edveis de energia.<\/span><\/p>\n<p><strong>O Magn\u00e9sio Aumenta a Sua Energia<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando ficamos estressados, isso nos afeta at\u00e9 a alma! O stress causa danos a n\u00edvel celular permitindo que mol\u00e9culas de energia deixem a c\u00e9lula. Estas mol\u00e9culas de energia s\u00e3o necess\u00e1rias para todas as fun\u00e7\u00f5es no corpo; sem energia a capacidade do corpo para lidar com o estresse \u00e9 dificultada, resultando em fadiga e outros sintomas. Mas\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">gra\u00e7as \u00e0 capacidade instintiva das nossas c\u00e9lulas de se adaptarem \u00e0 perce\u00e7\u00e3o de estressores, o corpo usa magn\u00e9sio para aumentar a \u00a0produ\u00e7\u00e3o de energia, mantendo a boa sa\u00fade e aumentando nossos n\u00edveis de energia.<\/span><\/p>\n<p><strong>Prote\u00e7\u00e3o Di\u00e1ria Contra o Estresse<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Utilize as seguintes dicas para proteger a sua mente e corpo do stress e conservar o seu precioso magn\u00e9sio:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduza a cafe\u00edna para no m\u00e1ximo de 1caf\u00e9 por dia.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumente seu consumo de alimentos ricos em magn\u00e9sio por exemplo. espinafre, chocolate amargo, abacate, am\u00eandoas, sementes de ab\u00f3bora e feij\u00e3o preto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minimize a sua ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar e alimentos \u00a0processados com baixo teor de nutrientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha uma boa noite de sono. Isso ajudar\u00e1 o seu corpo a reparar os tecidos e reduz a inflama\u00e7\u00e3o causada pelo estresse. Para melhorar a qualidade do sono, garanta que o quarto \u00e9 \u201cfrio\u201d, escuro e silencioso; e desligue os dispositivos eletr\u00f4nicos (por exemplo, telefones celulares, tablets, computador e TV) 1-2 horas antes de dormir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exercite-se regularmente para reduzir os efeitos negativos que os estressores emocionais e f\u00edsicos tem no corpo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Escolhendo o Tipo Certo de Muni\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O seu profissional de sa\u00fade pode ajudar a recomendar o tipo de magn\u00e9sio ideal para voc\u00ea. O bisglicinato de magn\u00e9sio \u00e9 um tipo de magn\u00e9sio superior a muitas outras formas, pois \u00e9\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">bem absorvido, bem tolerado no trato digestivo, al\u00e9m de ter um efeito calmante. Uma necessidade para a vida do s\u00e9culo 21, o magn\u00e9sio ir\u00e1 melhorar a sua capacidade de lidar com os estressores da vida moderna.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estresse Cr\u00f4nico contribui para a Falta de Magn\u00e9sio N\u00e3o h\u00e1 como escapar das press\u00f5es da vida moderna! 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