{"id":5318,"date":"2020-03-26T17:21:44","date_gmt":"2020-03-26T17:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=5318"},"modified":"2020-04-28T17:32:41","modified_gmt":"2020-04-28T17:32:41","slug":"como-fazer-a-dieta-fodmap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/como-fazer-a-dieta-fodmap\/","title":{"rendered":"Como fazer a dieta fodmap?"},"content":{"rendered":"<p>A dieta FODMAP \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem sofre da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII): em um estudo realizado 70% dos participantes com SII que seguiram uma dieta baixa em FODMAP tiveram uma redu\u00e7\u00e3o significativa nos sintomas. Vale a pena lembrar que esta dieta n\u00e3o \u00e9 uma cura para a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, mas sim, uma forma de controlar os sintomas.<\/p>\n<h2>Como fazer a a dieta fodmap?<\/h2>\n<p>A dieta FODMAP \u00e9 realizada em tr\u00eas fases. O objetivo principal \u00e9 o controle dos sintomas e definir uma dieta personalizada com o m\u00ednimo de restri\u00e7\u00f5es poss\u00edveis.<\/p>\n<h3><strong>Fase 1 \u2013 Dieta baixa em FODMAP\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>O objetivo \u00e9 eliminar alimentos ricos em FODMAP e assim, aliviar dos sintomas.\u00a0Os alimentos com quantidades\u00a0 altos e moderados de FODMAP s\u00e3o trocados por alternativas baixas em FODMAP<\/p>\n<p>Esta fase \u00e9 realizada durante 2 \u2013 6 semanas, com base em estudos que observaram melhorias nos sintomas dentro desse per\u00edodo.<\/p>\n<h3>Fase 2 \u2013 reintrodu\u00e7\u00e3o de FODMAP<\/h3>\n<p>O paciente s\u00f3 progride para a fase 2 se tiver uma melhoria nos sintomas.<\/p>\n<p>Nesta fase o objetivo \u00e9 identificar os subgrupos de FODMAP (excesso de frutose, lactose, GOS, frutanos, manitol e \/ ou sorbitol) o \/ os qual \/ quais o indiv\u00edduo mostra sensibilidade.<\/p>\n<p>Durante esse per\u00edodo, alimentos com quantidades altas e moderadas de FODMAP s\u00e3o reintroduzidos, sendo apenas 1 subgrupo FODMAP testado de cada vez.<\/p>\n<p>Esta fase dura entre 6 a 8 semanas, com base na experi\u00eancia cl\u00ednica, que mostra que esse \u00e9 o tempo necess\u00e1rio para concluir todas as reintrodu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<h3>Fase 3 \u2013 personaliza\u00e7\u00e3o da dieta FODMAP<\/h3>\n<p>O objetivo \u00e9 minimizar as restri\u00e7\u00f5es, adicionar mais variedade \u00e0 dieta e definir uma dieta FODMAP \u2018personalizada\u2019 a longo prazo.<\/p>\n<p>Nesta fase, o paciente finalmente entende quais FODMAPs eles toleram e quais causam\u00a0 sintomas. A sua dieta restringe apenas os FODMAPs mal tolerados em quantidades que sejam adequadas para o controle dos sintomas<\/p>\n<p>\u00c9 importante o paciente estar ciente que certos sintomas s\u00e3o normais, como por exemplo a flatul\u00eancia. A flatul\u00eancia resulta da fermenta\u00e7\u00e3o de certas subst\u00e2ncias no intestino grosso e a expectativa \u00e9 reduzir flatul\u00eancia que seja desconfort\u00e1vel mas n\u00e3o eliminar completamente a flatul\u00eancia.<\/p>\n<p>A severidade dos sintomas e toler\u00e2ncia ao FODMAP podem variar com o tempo, uma vez que v\u00e1rios fatores podem influenciar essas altera\u00e7\u00f5es, como o stress. Isso significa que, se teve que eliminar algum subgrupo da FODMAP, vale a pena repetir o processo de reintrodu\u00e7\u00e3o dentro de 3 a 6 meses para verificar se a toler\u00e2ncia mudou.<\/p>\n<p>Para finalizar, os alimentos ricos em FODMAP n\u00e3o s\u00e3o ruins. S\u00e3o fontes de prebi\u00f3ticos que s\u00e3o importantes para a sa\u00fade. Portanto a dieta deve ser realizada de forma flex\u00edvel e o seu n\u00edvel de restri\u00e7\u00e3o deve ser somente o necess\u00e1rio para aliviar os sintomas.<\/p>\n<p>Se precisa de ajuda para seguir uma dieta FODMAP,\u00a0<a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/dieta-fodmap\/\">clique aqui para saber mais informa\u00e7\u00f5es e agendar a sua consulta.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A dieta FODMAP \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem sofre da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII): em um estudo realizado&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5319,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[781,76],"tags":[379,378,265],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como fazer a dieta fodmap? - Michelle Bond Clinic | Lisboa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A dieta FODMAP \u00e9 uma excelente op\u00e7\u00e3o para quem sofre da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel (SII): em um estudo realizado 70% dos participantes com SII\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/como-fazer-a-dieta-fodmap\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como fazer a dieta fodmap? 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