{"id":5377,"date":"2020-04-06T08:35:21","date_gmt":"2020-04-06T08:35:21","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=5377"},"modified":"2020-05-02T18:22:16","modified_gmt":"2020-05-02T18:22:16","slug":"eliminei-os-fodmaps-e-estou-bem-qual-e-o-proximo-passo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/eliminei-os-fodmaps-e-estou-bem-qual-e-o-proximo-passo\/","title":{"rendered":"Eliminei os FODMAPs e estou bem. Qual \u00e9 o pr\u00f3ximo passo?"},"content":{"rendered":"

Fez a primeira fase da dieta e ficou bem? Na fase 2 o objetivo \u00e9 identificar quais FODMAPs provocam os seus sintomas e quais n\u00e3o. Isso porque na primeira fase eliminamos todos os 6 subgrupos, mas voc\u00ea provavelmente n\u00e3o \u00e9 intolerante a todos. Nesta pr\u00f3xima fase, vamos fazer v\u00e1rios \u201ctestes\u201d alimentares para identificar quais FODMAPs voc\u00ea tolera e quais desencadeiam sintomas.<\/p>\n

\u201cMas se eu estou t\u00e3o bem, por que n\u00e3o posso seguir esta dieta?\u201d. A resposta \u00e9 simples: porque a primeira fase da dieta \u00e9 demasiado restritiva e pode trazer m\u00e1s consequ\u00eancias para a sa\u00fade se for realizada a longo prazo.<\/p>\n

Em mais detalhe, passar para as pr\u00f3ximas fases s\u00e3o importantes por v\u00e1rios motivos:<\/p>\n

    \n
  1. Uma vez identificados os alimentos que causam os sintomas, voc\u00ea ir\u00e1 entender quais s\u00e3o as suas sensibilidades alimentares. Essas informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o cr\u00edticas para permitir que o seu profissional de sa\u00fade crie uma dieta minimamente restritiva e personalizada que pode ser seguida a longo prazo.<\/li>\n
  2. Para aumentar a ingest\u00e3o de prebi\u00f3ticos. Na \u00faltima fase (3) \u00e9 importante garantir que a ingest\u00e3o de prebi\u00f3ticos seja restaurada e que as poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es na microbiota sejam minimizadas. O termo prebi\u00f3tico refere-se a \u2018um substrato que \u00e9 utilizado seletivamente por microrganismos hospedeiros que conferem um benef\u00edcio \u00e0 sa\u00fade\u2019. As esp\u00e9cies ben\u00e9ficas de bact\u00e9rias intestinais que podem ser afetadas pela ingest\u00e3o de prebi\u00f3ticos incluem bifidobact\u00e9rias e lactobacilos. Sabe-se que os frutanos e os GOS t\u00eam a\u00e7\u00f5es prebi\u00f3ticas e uma dieta baixa em FODMAP pode reduzir a ingest\u00e3o destes. Essa redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de prebi\u00f3ticos pode alterar negativamente a microbiota ap\u00f3s 3 a 4 semanas.<\/li>\n
  3. Outro motivo importante \u00e9 para garantir a adequa\u00e7\u00e3o nutricional, pois, como em qualquer dieta restritiva, uma dieta baixa em FODMAP pode comprometer a ingest\u00e3o de nutrientes. Dito isto, acredita-se que, com aconselhamento diet\u00e9tico adequado, a dieta possa ser usada de maneira nutricionalmente adequada e \u00e9 aqui que os nutricionistas desempenham um papel fundamental.<\/li>\n
  4. Uma dieta baixa em FODMAP tamb\u00e9m pode reduzir a ingest\u00e3o de fibras, a menos que o paciente tenha aten\u00e7\u00e3o para ingerir quantidades adequadas durante esse processo, como, por exemplo, incluir o farelo de arroz e aveia. Essa redu\u00e7\u00e3o na ingest\u00e3o de fibras \u00e9 devida, em parte, \u00e0s restri\u00e7\u00f5es \u00e0 ingest\u00e3o de produtos de trigo (como p\u00e3es e cereais matinais), ricos em polissacar\u00eddeos n\u00e3o amil\u00e1ceos (um tipo de fibra alimentar).Ter aten\u00e7\u00e3o ao consumo adequado de fibras \u00e9 importante, porque, a curto prazo, uma ingest\u00e3o reduzida de fibras pode contribuir para a obstipa\u00e7\u00e3o e complicar os sintomas em pessoas que sofrem da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, enquanto, a longo prazo, a ingest\u00e3o inadequada de fibras pode aumentar o risco de c\u00e2ncer colorretal e de doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal.<\/li>\n
  5. E finalmente, para minimizar os efeitos que uma dieta restritiva pode ter na qualidade de vida e na vida social.<\/li>\n<\/ol>\n

    Na fase 3, \u00faltima fase, \u00e9 onde ser\u00e1 elaborado um plano minimamente restritivo e personalizado que pode ser seguido a longo prazo. Os alimentos que cont\u00eam FODMAPs bem tolerados est\u00e3o inclu\u00eddos neste plano, enquanto os alimentos mal tolerados s\u00e3o restritos, mas apenas a um n\u00edvel que proporcione um al\u00edvio adequado dos sintomas.<\/p>\n

    Lembre-se: os sintomas da s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel e a toler\u00e2ncia ao alimentos podem mudar com o tempo, portanto, em 3 \u2013 6 meses, deve-se reavaliar a toler\u00e2ncia aos FODMAPs que foram mal tolerados durante o teste (fase 2).<\/p>\n

    Se deseja agendar uma consulta\u00a0clique aqui.<\/a><\/p>\n

    Se quer saber mais informa\u00e7\u00f5es sobre a dieta FODMAP\u00a0clique aqui<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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