{"id":6522,"date":"2020-09-08T18:01:33","date_gmt":"2020-09-08T18:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=6522"},"modified":"2023-07-27T12:20:31","modified_gmt":"2023-07-27T12:20:31","slug":"a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/","title":{"rendered":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se for a descrever o seu dia alimentar, depara-se que a manh\u00e3 e a tarde s\u00e3o bastante tranquilas, sem excessos e por vezes, nem se lembra de comer. Mas quando chega a casa, parece que tudo muda!\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A fome ataca, e por mais que coma, nunca se sente saciada e satisfeita.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mais frustrada se sente quando se lembra que o seu objetivo \u00e9 perder aqueles cent\u00edmetros que ganhou nos \u00faltimos meses&#8230;reconhece-se?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Veja as 5 dicas que tenho para si, que a v\u00e3o ajudar a dar a volta \u00e0 sua fome!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dica #1: Hidrate-se;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dica #2: Coma regularmente;\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dica #3: Fique saciada;\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dica #4: Tenha uma boa noite de sono;\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dica #5: Pare com os comportamentos de compensa\u00e7\u00e3o!<\/span><\/p>\n<p><b>Dica #1: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Sabia que muitas das vezes interpretamos a desidrata\u00e7\u00e3o como fome? \u00c9 uma forma simples de percebermos se realmente estamos com fome ou n\u00e3o e ainda para mais, \u00e9 simples!<\/span><\/p>\n<p><b>Dica #2:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Ao comer v\u00e1rias vezes ao dia, e de forma adequada, os finais de dia e noite v\u00e3o ser completamente diferentes: vai chegar a casa e controlar ainda melhor o seu apetite!<\/span><\/p>\n<p><b>Dica #3:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> A escolha dos alimentos \u00e9 fundamental para que fique saciada! Onde dever\u00e1 apostar, s\u00e3o nos alimentos ricos em prote\u00edna e sim, nos lanches tamb\u00e9m.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Algumas sugest\u00f5es pr\u00e1ticas: ovos, tremo\u00e7os, whey, iogurtes com maior % de prote\u00edna, uma por\u00e7\u00e3o de queijo ou frutos secos.<\/span><\/p>\n<p><b>Dica #4:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sabia que uma noite de sono mal dormida, pode influenciar diretamente o seu apetite e principalmente \u00e0 noite? Por isso, tenha uma rotina de sono adequada, mantendo os mesmo hor\u00e1rios de adormecer e de acordar e durma 7 a 8 horas.<\/span><\/p>\n<p><b>Dica #5:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Quando come muito durante a noite tende a reduzir ainda mais o consumo no dia a seguir, de forma a minimizar os excessos? Mas a noite chega uma vez mais, e nota que aumenta o consumo uma vez mais? Fique descansada, \u00e9 perfeitamente \u201cnormal\u201d: importante \u00e9 parar com esse mesmo comportamento! Com uma restrutura\u00e7\u00e3o adequada do seu dia alimentar e ao parar de compensar, vai-se sentir outra!<\/span><\/p>\n<p>Achas que precisa de mais ajuda?<\/p>\n<p>No <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/consulta-de-coaching-de-emagrecimento\/\">Programa de Transforma\u00e7\u00e3o Nutricional<\/a>, al\u00e9m de abordarmos as componentes de uma\u00a0<a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/consulta-de-nutricao\/\" rel=\"noopener noreferrer\">consulta de nutri\u00e7\u00e3o<\/a>, ajudamos a gerar mudan\u00e7as no seu comportamento. E, deste modo,\u00a0<strong>atingir os seus objetivos!<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se for a descrever o seu dia alimentar, depara-se que a manh\u00e3 e a tarde s\u00e3o bastante tranquilas, sem excessos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6523,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Michelle Bond Clinic | Lisboa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-08T18:01:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-27T12:20:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/jeshoots-com-PpYOQgsZDM4-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Michelle Bond\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/\",\"name\":\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-08T18:01:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-27T12:20:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4\"},\"description\":\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website\",\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/\",\"name\":\"Michelle Bond - Holistic Health &amp; Beauty\",\"description\":\"Medicina Est\u00e9tica, Naturopatia, Nutri\u00e7\u00e3o e Fisioterapia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4\",\"name\":\"Michelle Bond\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g\",\"caption\":\"Michelle Bond\"},\"url\":\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/author\/michelle\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa","description":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa","og_description":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!","og_url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/","og_site_name":"Michelle Bond Clinic | Lisboa","article_published_time":"2020-09-08T18:01:33+00:00","article_modified_time":"2023-07-27T12:20:31+00:00","og_image":[{"width":640,"height":427,"url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/jeshoots-com-PpYOQgsZDM4-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Michelle Bond","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Michelle Bond","Tempo estimado de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/","url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/","name":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar! - Michelle Bond Clinic | Lisboa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website"},"datePublished":"2020-09-08T18:01:33+00:00","dateModified":"2023-07-27T12:20:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4"},"description":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/a-fome-ataca-a-a-noite-saiba-como-a-contornar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A fome ataca-a \u00e0 noite? Saiba como a contornar!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#website","url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/","name":"Michelle Bond - Holistic Health &amp; Beauty","description":"Medicina Est\u00e9tica, Naturopatia, Nutri\u00e7\u00e3o e Fisioterapia","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/40fb5707ac2a851c49ea9b00027e2ad4","name":"Michelle Bond","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/023614d8643168bc73c8727cd50b6915?s=96&d=blank&r=g","caption":"Michelle Bond"},"url":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/author\/michelle\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6522"}],"collection":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6522"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21850,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6522\/revisions\/21850"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}