{"id":6639,"date":"2020-09-18T09:49:24","date_gmt":"2020-09-18T09:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=6639"},"modified":"2023-07-27T12:19:28","modified_gmt":"2023-07-27T12:19:28","slug":"receio-de-comer-ovos-todos-os-dias-saiba-se-esta-correto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/receio-de-comer-ovos-todos-os-dias-saiba-se-esta-correto\/","title":{"rendered":"Receio de comer ovos todos os dias? Saiba se est\u00e1 correto!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ter\u00e1, sem d\u00favida, imensas incertezas no que toca \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o, mas os ovos \u00e9 daquelas eternas quest\u00f5es: comer ou n\u00e3o comer?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sua m\u00e3e e av\u00f3s sempre lhe disseram que n\u00e3o deveria comer mais do que 2 ovos por semana e o seu m\u00e9dico, partilha da mesma opini\u00e3o! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">E isto tudo devido ao colesterol. Mas ser\u00e1 realmente verdade que ovo aumenta o seu colesterol?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois v\u00ea outras pessoas que comem todos os dias ovos e n\u00e3o ficam apenas por um&#8230; <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Confuso? \u00c9 perfeitamente normal que <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">esteja<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que estas incertezas fiquem esclarecidas de vez, vou abordar alguns t\u00f3picos sobre o ovo: composi\u00e7\u00e3o nutricional, benef\u00edcios\/malef\u00edcios e se de fato o deveremos ou n\u00e3o incluir no nosso dia-a-dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Interessado? Ent\u00e3o fique atendo!<\/span><\/p>\n<p><b>Composi\u00e7\u00e3o &amp; Benef\u00edcios<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rico em prote\u00edna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A prote\u00edna \u00e9 de Alto Valor Biol\u00f3gico, ou seja, apresenta todos os amino\u00e1cidos essenciais e de f\u00e1cil absor\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte de colina: vitamina usada na s\u00edntese de acetilcolina, um neurotransmissor que auxilia a mem\u00f3ria, aprendizagem e concentra\u00e7\u00e3o; A colina est\u00e1 tamb\u00e9m associada \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cardiovasculares;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A gema apresenta lecitinas: que impedem o aumento da forma\u00e7\u00e3o de colesterol pelo nosso organismo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte de Lute\u00edna, Zeaxantina e Vitamina A: previnem a degenera\u00e7\u00e3o ocular;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fonte de Vitamina D e F\u00f3sforo: aliados no fortalecimento dos ossos e dentes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">A Vitamina D e Zinco: auxiliam a n\u00edvel imunit\u00e1rio;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Para al\u00e9m destes nutrientes, apresenta tamb\u00e9m ferro, vitamina B12 e \u00e1cido f\u00f3lico;\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tem um valor energ\u00e9tico baixo \u2013 um ovo m\u00e9dio (55g) tem 81 Kcal;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma lista bem extensa! \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n<p><b>O ovo tem colesterol? Ser\u00e1 que aumenta o colesterol do sangue?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sim, tem colesterol, mas \u00e9 importante ressalvar: o aumento do colesterol sangu\u00edneo <\/span><b>n\u00e3o est\u00e1<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> apenas dependente da quantidade de colesterol que ingere atrav\u00e9s dos alimentos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os estudos t\u00eam demonstrado que o consumo di\u00e1rio de ovos <\/span><b>n\u00e3o afeta<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> o perfil lip\u00eddico e <\/span><b>pode at\u00e9 melhor\u00e1-lo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">! O colesterol do ovo n\u00e3o \u00e9 absorvido na sua totalidade pelo seu organismo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Ser\u00e1 que posso comer ovos todos os dias?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que fique descansado(a), sim, pode comer ovos todos os dias! De uma forma geral, cerca de 2 a 3, mas ser\u00e1 sempre importante avaliar e ajustar \u00e0s suas necessidades e objetivos.<\/span><\/p>\n<p><b>Mas terei que ter algum cuidado em especial?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 situa\u00e7\u00f5es em particular que ter\u00e1 que ter mais cuidado: se tiver hipercolesterolemia familiar (ou colesterol heredit\u00e1rio) \u00e9 importante acautelar o seu consumo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de toda esta explica\u00e7\u00e3o, espero que tenha fica completamente esclarecido(a)! O ovo n\u00e3o \u00e9 nenhum vil\u00e3o, pelo contr\u00e1rio, \u00e9 um alimento extremamente completo, do ponto de vista nutricional, e um excelente aliado para o seu dia-a-dia.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E j\u00e1 agora, como gosta mais dos seus ovos?\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ter\u00e1, sem d\u00favida, imensas incertezas no que toca \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o, mas os ovos \u00e9 daquelas eternas quest\u00f5es: comer ou n\u00e3o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6640,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[121,239,57,112,76],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Receio de comer ovos todos os dias? 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