{"id":6711,"date":"2020-09-30T06:19:53","date_gmt":"2020-09-30T06:19:53","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=6711"},"modified":"2020-09-30T06:19:53","modified_gmt":"2020-09-30T06:19:53","slug":"20-dos-portugueses-tem-anemia-saiba-se-faz-parte-das-estatisticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/20-dos-portugueses-tem-anemia-saiba-se-faz-parte-das-estatisticas\/","title":{"rendered":"20% dos portugueses tem anemia. Saiba se faz parte das estat\u00edsticas!"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sem energia, queda de cabelo, unhas fracas e quebradi\u00e7as, tonturas?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sim, os sintomas s\u00e3o bastante generalizados e podem estar associados a in\u00fameras quest\u00f5es, mas se \u00e9 algo que se arrasta por muito tempo, est\u00e1 na altura de agir!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pegue nas suas \u00faltimas an\u00e1lises e veja os seguintes valores:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ferritina<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hemoglobina\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Encontrou? Perfeito! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Quando h\u00e1 car\u00eancia de ferro, o primeiro par\u00e2metro a sofrer altera\u00e7\u00e3o \u00e9 o da <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">ferritina<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> e deve tomar maior aten\u00e7\u00e3o quando os valores est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><strong>Nas mulheres, abaixo dos 50ng\/mL e nos homens, abaixo dos 75ng\/mL.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A anemia \u00e9 diagnosticada apenas quando existe altera\u00e7\u00e3o na hemoglobina, sendo este o \u00faltimo par\u00e2metro a sofrer altera\u00e7\u00e3o num quadro de d\u00e9fice de ferro. Preste maior aten\u00e7\u00e3o quando os valores de hemoglobina est\u00e3o:<\/span><\/p>\n<p><strong>Nas mulheres, abaixo dos 12g\/dL e nos homens, abaixo dos 13g\/dL. Na gr\u00e1vida, 1\u00ba e 3\u00ba trimestre, abaixo dos 11g\/dL e no 2\u00ba trimestre, abaixo dos 10,5g\/dL.<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como referido, a anemia surge apenas numa fase mais avan\u00e7ada e quando todos os par\u00e2metros bioqu\u00edmicos est\u00e3o j\u00e1 alterados, contudo se focar na ferritina, consegue intervir e antecipar este tipo de quadro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de perceber um pouco melhor as suas an\u00e1lises, veja o que dever\u00e1 melhorar no seu dia-a-dia:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Inclua alimentos ricos em ferro: am\u00eaijoa, berbig\u00e3o, espinafres, leguminosas (aten\u00e7\u00e3o ao teor em fitatos), oleaginosas, carne vermelha, ovo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite alimentos que inibem a absor\u00e7\u00e3o de ferro: caf\u00e9, vinho, ch\u00e1, chocolate, lactic\u00ednios, cereais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumente o consumo dos alimentos que potenciam a absor\u00e7\u00e3o de ferro: kiwi, salsa, coentros, salsa, hort\u00edcolas, papaia, laranja;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estes s\u00e3o os primeiros passos a dar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora, identifica-se com alguma das seguintes situa\u00e7\u00f5es?\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 mulher?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vegetariano\/a ou vegan?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Est\u00e1 gr\u00e1vida?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sofre de alguma doen\u00e7a cr\u00f3nica como cancro, artrite reumatoide, insufici\u00eancia renal?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sofre de alguma doen\u00e7a a n\u00edvel intestinal?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 desportista de alta competi\u00e7\u00e3o? Ou tem uma carga muito elevada a n\u00edvel de treino?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 idoso?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Faz grandes restri\u00e7\u00f5es alimentares?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se a sua resposta foi sim em algum dos pontos anteriores, ent\u00e3o \u00e9 considerado\/a grupo de risco! <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Esteja mais atento\/a aos sintomas como aos par\u00e2metros das suas an\u00e1lises, e se n\u00e3o tiver an\u00e1lises recentes ou os par\u00e2metros que referi, pe\u00e7a ao seu m\u00e9dico para os fazer.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Enquanto as suas novas an\u00e1lises n\u00e3o chegam, j\u00e1 tem algumas ferramentas para p\u00f4r em pr\u00e1tica. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Perdido\/a? <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/marcar-consulta\/\">Pe\u00e7a ajuda aqui!<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Artigo escrito pela Nutricionista Ana Santos.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sem energia, queda de cabelo, unhas fracas e quebradi\u00e7as, tonturas? 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