{"id":754,"date":"2017-01-25T10:29:33","date_gmt":"2017-01-25T10:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=754"},"modified":"2017-02-10T10:20:46","modified_gmt":"2017-02-10T10:20:46","slug":"o-que-causa-a-insonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/o-que-causa-a-insonia\/","title":{"rendered":"O que causa a ins\u00f3nia?"},"content":{"rendered":"

Olhar para o teto \u00e0s 2:30 am incapaz de dormir, esta na lista dos passatempos menos preferidos das pessoas. S\u00f3 quem j\u00e1 passou por isso sabe o quanto \u00e9 desesperador. Ter dificuldade em adormecer ou manter o sono, para mais tarde acordar cansada e ter que enfrentar um dia todo pele frente \u00e9 a realidade de muitas pessoas. E algumas vezes, foi a minha.<\/p>\n

Uma vez eu assisti um v\u00eddeo no Youtube\u00a0<\/em>que dizia que \u201ca ins\u00f4nia \u00e9, em ess\u00eancia, uma vingan\u00e7a de todos os pensamentos que esquecemos de ter durante o dia.\u201d Essa mensagem ficou na minha cabe\u00e7a e p\u00f4s me a pensar sobre o assunto por dias e dias, pois \u00e9 uma interpreta\u00e7\u00e3o que explica a causa das vezes que eu tive ins\u00f3nia.<\/p>\n

Eu lembrei-me dessa mensagem porque recentemente eu tive dificuldade em adormecer e isso j\u00e1 n\u00e3o me acontecia h\u00e1 algum tempo. Neste dia aconteceu uma situa\u00e7\u00e3o no trabalho a qual deixou-me chateada e de uma forma bastante sutil, afetou o meu humor o resto do dia. Foi f\u00e1cil n\u00e3o pensar no assunto porque no decorrer do dia tive que tratar de v\u00e1rias coisas e quando cheguei em casa, tinha que lidar com tarefas dom\u00e9sticas e uma beb\u00e9 a minha espera. Achar coisas para fazer n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil. \u00c9 f\u00e1cil nos distrairmos com coisas pr\u00e1ticas e que requerem aten\u00e7\u00e3o imediata e n\u00e3o pensar, ou deixar para mais tarde, assuntos que s\u00e3o realmente importantes, como se estamos felizes e qual \u00e9 nosso prop\u00f3sito de vida. Naquela noite eu estava a olhar para o teto \u00e0s 2.30 am e a \u00fanica explica\u00e7\u00e3o era: eu n\u00e3o estava a conseguir adormecer porque n\u00e3o tirei tempo para refletir e processar porque aquele evento tinha afetado-me tanto. Se um acontecimento nos deixa irritados, tristes ou furiosos, significa que ele \u00e9 importante o suficiente para ter a nossa aten\u00e7\u00e3o, pois deve ter mexido com nossos valores, identidade ou prop\u00f3sito de vida.<\/p>\n

Vamos analisar isso de outra forma. O c\u00e9rebro \u00e9 divido em 2 hemisf\u00e9rios, o direito e o esquerdo (o c\u00e9rebro \u00e9 muito mais complexo do que isso, mas para tornar esta explica\u00e7\u00e3o mais simples, vou limitar aos 2 hemisf\u00e9rios). O hemisf\u00e9rio esquerdo adora ordem e organiza\u00e7\u00e3o. Ele \u00e9 l\u00f3gico, lingu\u00edstico e linear. Ao contr\u00e1rio do hemisf\u00e9rio direito que \u00e9 intuitivo e emocional. Ele se especializa em imagens, emo\u00e7\u00f5es e recorda\u00e7\u00f5es. O \u201csegredo\u201d para ter uma boa sa\u00fade mental \u00e9 saber integrar as diferentes partes do c\u00e9rebro. O lado direito do nosso c\u00e9rebro processa nossas emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias autobiogr\u00e1ficas, mas \u00e9 o lado esquerdo que faz sentido desses sentimentos e lembran\u00e7as. Cura de experi\u00eancias dif\u00edceis acontece quando o lado esquerdo trabalha com o direito para contar as hist\u00f3rias das nossas vidas (Siegel e Bryson, 2011).<\/p>\n

O que aconteceu no trabalho deixou-me chateada, o que significa que mexeu com as minhas emo\u00e7\u00f5es (hemisf\u00e9rio direito). Eu tive dificuldade em adormecer porque n\u00e3o reservei tempo para fazer sentido do que tinha acontecido e resolver a situa\u00e7\u00e3o na minha \u201ccabe\u00e7a\u201d (hemisf\u00e9rio esquerdo).<\/p>\n

Eu poderia ter conversado com um familiar ou uma amiga. Contar a hist\u00f3ria para algu\u00e9m, ou escrev\u00ea-la em um di\u00e1rio, teria ajudado porque ao relatar o evento eu ia integrar o hemisf\u00e9rio direito com o esquerdo e naquela noite, teria ido dormir em “paz” com o acontecimento.<\/p>\n

N\u00f3s pagamos um pre\u00e7o muito alto por n\u00e3o reservar tempo para pensar nesses assuntos importantes. Uma das consequ\u00eancias \u00e9 n\u00e3o conseguir dormir.<\/p>\n

Por isso \u00e9 importante tirar tempo para meditar, para refletir e para perguntar a n\u00f3s pr\u00f3prios se realmente estamos felizes, se estamos indo na dire\u00e7\u00e3o certa ou simplesmente, porque o que aconteceu hoje deixou-me triste?<\/p>\n

A ins\u00f3nia \u00e9 raramente um problema f\u00edsico e n\u00f3s podemos olhar para ela como um pedido de ajuda para n\u00f3s cuidarmos melhor da nossa mente (The School of Life, 2017).<\/p>\n

Ins\u00f3nia n\u00e3o significa n\u00e3o conseguir dormir. Significa que n\u00f3s n\u00e3o nos demos a oportunidade de parar para pensar (The School of Life, 2017).<\/p>\n

Refer\u00eancias<\/p>\n

Siegel J. Daniel e Bryson Payne Tina. The Whole-Brain Child 12 revolutionary strategies to nurture your child\u00b4s mind. Delacorte Press, 2011.<\/em><\/p>\n

The School of Life. 20\/01\/2017. What to do about insomnia. Link: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=N3zqpAleU5g<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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