{"id":854,"date":"2017-03-02T14:57:16","date_gmt":"2017-03-02T14:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=854"},"modified":"2017-03-02T15:00:24","modified_gmt":"2017-03-02T15:00:24","slug":"menopausa-e-possivel-sentir-se-bem-e-energizada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/menopausa-e-possivel-sentir-se-bem-e-energizada\/","title":{"rendered":"Menopausa: \u00e9 poss\u00edvel sentir-se bem e energizada."},"content":{"rendered":"

Eu gosto de usar uma analogia para descrever a menopausa: \u00e9 como navegar um navio por \u00e1guas turbulentas, onde voc\u00ea \u00e9 o capit\u00e3o e como capit\u00e3o, tem o poder de tomar diversas decis\u00f5es para tornar a jornada o mais agrad\u00e1vel poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

Minha experi\u00eancia com a menopausa come\u00e7ou cedo. Lembro-me que logo depois de ter terminado minha forma\u00e7\u00e3o, tinha 25 anos, e fui trabalhar em uma cidadezinha na Nova Zel\u00e2ndia. Nesse per\u00edodo, grande parte das minhas clientes eram mulheres que estavam a passar pela menopausa e buscavam por uma alternativa ao tratamento convencional. Algumas estavam a sofrer com depress\u00e3o, outras com falta de energia, outras com ondas de calor e a paciente que mais me marcou, foi uma senhora que insistiu que eu fizesse a consulta em sua casa porque ela tinha desenvolvido acne e estava com vergonha de ir at\u00e9 o <\/span>Medical Spa<\/span><\/i> onde eu atendia. Lembro dela estar ao prantos, ao contar-me que nunca tinha tido acne na adolesc\u00eancia, para vir a ter agora com 50 anos – um sinal comum de excesso de androg\u00eanios.<\/span><\/p>\n

Tendo dito isso, a menopausa \u00e9 diferente para cada mulher: algumas tem uma transi\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil e para outras \u00e9 mais desafiador. <\/span><\/p>\n

Lembra da analogia do navio e o capit\u00e3o? Os 3 fatores que est\u00e3o sob nosso controle para tornar a viagem mais agrad\u00e1vel s\u00e3o os seguintes:<\/span><\/p>\n

1- Alimenta\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n

2- Desporto<\/span><\/p>\n

3- <\/span>Mindfulness<\/span><\/i> – ou qualquer outra estrat\u00e9gia para gerir o stress e estar emocionalmente bem na maior parte do tempo.<\/span><\/p>\n

Eu costumo dizer para minhas pacientes que com 20 anos de idade, n\u00f3s ainda conseguimos nos safar de v\u00e1rios disparates. Para uma mulher saud\u00e1vel de 20 anos, uma noite mal dormida n\u00e3o ir\u00e1 a impedir de conseguir ir a aulas da universidade e ainda ter disposi\u00e7\u00e3o para sair com os amigos mais tarde. Para uma mulher com 30 anos, uma noite mal dormida significa metade de um dia ou um dia inteiro para recuperar-se. Perder os 3 quilos que ganhamos nas f\u00e9rias? A cada ano que passa, mais dif\u00edcil fica. Quando chegamos nos 40-50 anos, se queremos estar fisicamente e mentalmente bem, n\u00e3o podemos mais nos dar esses \u201cluxos\u201d. Tudo o que n\u00e3o funciona, tem de ser deixado para tr\u00e1s. Por isso, o quanto antes adotarmos h\u00e1bitos saud\u00e1veis em nossa vida, melhor. <\/span><\/p>\n

Relativamente a nutri\u00e7\u00e3o e ao desporto, temos que levar em considera\u00e7\u00e3o as v\u00e1rias mudan\u00e7as que acontecem no corpo nessa fase de transi\u00e7\u00e3o e uma das principais, \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio pelos ov\u00e1rios.Temos que ter aten\u00e7\u00e3o aos nossos ossos e cora\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que o estrog\u00eanio tem uma a\u00e7\u00e3o protetora nessas partes. Por isso, \u00e9 important\u00edssimo fazer atividade f\u00edsica e termos uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes que protegem esses \u00f3rg\u00e3os.<\/span><\/p>\n

O outro fator que n\u00e3o podemos ignorar quando chegamos na menopausa \u00e9 saber gerir o stress. O Dr. Mark Hyman, m\u00e9dico de fam\u00edlia em Nova York e autor de 5 livros, diz que 95% das doen\u00e7as s\u00e3o causadas ou pioradas pelo stress. Quando estamos cronicamente estressadas, o nosso n\u00edvel de cortisol aumenta e algumas consequ\u00eancias s\u00e3o: dificuldade em perder peso, diabetes, enfraquecimento do sistema imunol\u00f3gico, tens\u00e3o alta e talvez mais chances de desenvolver cancro. Assustador, sim? Por isso senhoras, \u00e9 hora de sentar e meditar ou pegar nossos tapetes e fazer uma sess\u00e3o de ioga.<\/span><\/p>\n

Nas consultas minhas pacientes s\u00e3o proativas em seus tratamentos e juntas determinamos um plano alimentar e outro de estilo de vida em que elas sintam-se bem e capazes de cumprir. Atrav\u00e9s de uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional, <\/span>eu determino se a paciente est\u00e1 a receber determinadas subst\u00e2ncias em quantidades suficientes, ou precursores, para produzir os qu\u00edmicos necess\u00e1rios para o bom funcionamento do c\u00e9rebro e os horm\u00f4nios que precisa. Em seguida, analisamos se ela est\u00e1 satisfeita com sua vida pessoal e profissional. Finalmente, se ela faz alguma atividade f\u00edsica e como faz para gerir o stress. \u00a0Essa linha de tratamento auxilia a repara\u00e7\u00e3o do corpo e traz harmonia. \u00a0<\/span>Desde a primeira consulta s\u00e3o avisadas que a abordagem n\u00e3o \u00e9 uma p\u00edlula m\u00e1gica que ir\u00e1 resolver todos os seus problemas. <\/span><\/p>\n

O desequil\u00edbrio hormonal pode ser uma consequ\u00eancia do envelhecimento, mas tamb\u00e9m pode ser causado ou piorado por m\u00e1 nutri\u00e7\u00e3o e m\u00e1s escolhas relacionadas ao estilo de vida. \u00a0Os sintomas do desequil\u00edbrio hormonal podem muitas vezes serem aliviados atrav\u00e9s da dieta e mudan\u00e7as no estilo de vida. Nunca aceite que \u00e9 normal sentir-se constantemente cansada, ansiosa, deprimida e com excesso de peso. \u00c9 poss\u00edvel sim, sentir-se bem e energizada.
\n<\/span>
\nPara\u00a0marcar uma consulta, o telefone de contato \u00e9 <\/span>21 821 2434 ou por email info@clientes.space.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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