{"id":8602,"date":"2021-01-26T12:26:40","date_gmt":"2021-01-26T12:26:40","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=8602"},"modified":"2023-02-06T15:52:43","modified_gmt":"2023-02-06T15:52:43","slug":"quer-uma-pele-saudavel-e-bonita-comece-pelo-seu-intestino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/quer-uma-pele-saudavel-e-bonita-comece-pelo-seu-intestino\/","title":{"rendered":"Quer uma pele saud\u00e1vel e bonita? Comece pelo seu intestino."},"content":{"rendered":"

Pode-lhe parecer um pouco estranha esta liga\u00e7\u00e3o, mas no final deste artigo, vai ficar a perceber a relev\u00e2ncia que o seu intestino tem na sua pele. Vou falar um pouco sobre o processo digestivo, focando principalmente no intestino e do seu papel, fazendo sempre a ponte com a sua pele: como poder\u00e1 ficar mais saud\u00e1vel, bonita e nutrida.<\/span><\/p>\n

Ser\u00e1 que, mesmo que pratique uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, estar\u00e1 de facto a assimilar todos os nutrientes que consome e que s\u00e3o necess\u00e1rios?<\/span><\/p>\n

Infelizmente n\u00e3o. Mas o motivo \u00e9 simples: uma m\u00e1 digest\u00e3o como uma m\u00e1 absor\u00e7\u00e3o s\u00e3o fatores que contribuem para que a assimila\u00e7\u00e3o de nutrientes esteja comprometida.\u00a0 Nutrientes como vitaminas, minerais, prote\u00ednas e antioxidantes, todos eles necess\u00e1rios para a pele prosperar.<\/span><\/p>\n

Para que fique a perceber melhor, vamos falar um pouco sobre o processo digestivo e como a m\u00e1 digest\u00e3o pode acelerar o processo de envelhecimento<\/span>.<\/b><\/p>\n

\"pele<\/a><\/p>\n

Est\u00f4mago<\/b><\/p>\n

Com a correria do dia-a-dia, h\u00e1 pouco tempo para as pequenas coisas e o comer, por vezes, \u00e9 uma delas. Come demasiado depressa, sem mastigar bem os alimentos, \u00e0 frente do computador, enquanto faz mil e uma outras coisas?\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas, se n\u00e3o sabe, <\/span>a digest\u00e3o come\u00e7a assim que coloca os alimentos na sua boca.<\/b> Ao comer depressa e sem mastigar, h\u00e1 um menor contacto da saliva com os alimentos. E \u00e9 na saliva que est\u00e1 presente uma enzima (am\u00edlase salivar) que inicia o processo digestivo dos hidratos de carbono.\u00a0<\/span><\/p>\n

Isto faz com que um dos primeiros processos digestivos fique comprometido e poder\u00e1 levar a uma maior dificuldade em digerir estes alimentos ao longo do processo digestivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ap\u00f3s engolir os alimentos, estes v\u00e3o para o est\u00f4mago, onde continua o processo digestivo. <\/b>E \u00e9 aqui que os alimentos entram em contacto com o \u00e1cido clor\u00eddrico que tem como principal fun\u00e7\u00e3o de prote\u00e7\u00e3o contra bact\u00e9rias indesej\u00e1veis e ativar o pepsinog\u00e9nio (enzima que degrada as prote\u00ednas).\u00a0<\/span><\/p>\n

Um ponto relevante: a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido clor\u00eddrico pelo est\u00f4mago, como as enzimas necess\u00e1rias \u00e0 digest\u00e3o, reduz com o avan\u00e7ar da idade. Para al\u00e9m deste fator, v\u00ea-se cada vez mais pessoas que sofrem de flatul\u00eancia, incha\u00e7o, uma digest\u00e3o mais prolongada, s\u00e3o alguns sintomas em que poder\u00e1 ter n\u00edveis baixos de \u00e1cido clor\u00eddrico \u2013 hipocloridria.<\/span><\/p>\n

\"pele<\/a><\/p>\n

E qual a rela\u00e7\u00e3o destes fatores com a sua pele?\u00a0<\/b><\/p>\n

Se os n\u00edveis de \u00e1cido clor\u00eddrico no seu est\u00f4mago estiverem reduzidos, a absor\u00e7\u00e3o dos micronutrientes pode estar comprometida.<\/span><\/p>\n

Micronutrientes como o zinco, sel\u00e9nio e cobre s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade da sua pele e quando existe a sua car\u00eancia, poder\u00e1 levar ao envelhecimento precoce.<\/span><\/p>\n

O cobre e o zinco s\u00e3o necess\u00e1rios para a s\u00edntese do colag\u00e9nio, o zinco ajuda tamb\u00e9m no combate ao acne. O sel\u00e9nio, \u00e9 um antioxidante que ajuda no combate \u00e0 oxida\u00e7\u00e3o, sendo este um fator que leva a danos na pele.\u00a0<\/span><\/p>\n

As vitaminas C e E s\u00e3o imperativas para a forma\u00e7\u00e3o e repara\u00e7\u00e3o do colag\u00e9nio e quando a absor\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas est\u00e3o comprometidas, afetar\u00e1 tanto a pele, unhas como o seu cabelo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Uma m\u00e1 digest\u00e3o compromete a absor\u00e7\u00e3o destes nutrientes, vindos de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, e da\u00ed a sua relev\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n

\"pele<\/a><\/p>\n

Quando chega ao Intestino…<\/b><\/p>\n

Quando a comida transita para o intestino delgado, as enzimas que s\u00e3o excretadas pelo p\u00e2ncreas, assumem o papel da digest\u00e3o: l\u00edpase, que atua nos l\u00edpidos, a am\u00edlase que interv\u00e9m nos hidratos de carbono e a prot\u00e9ase que atua nas prote\u00ednas.\u00a0<\/span><\/p>\n

Um pouco como a produ\u00e7\u00e3o do \u00e1cido clor\u00eddrico pelo est\u00f4mago, a produ\u00e7\u00e3o destas enzimas poder\u00e1 estar afetada, havendo uma redu\u00e7\u00e3o na sua s\u00edntese com o avan\u00e7ar da idade.<\/span><\/p>\n

Com uma redu\u00e7\u00e3o das enzimas, afetar\u00e1 a assimila\u00e7\u00e3o dos nutrientes, afetando a digest\u00e3o da prote\u00edna, dos hidratos de carbono e da gordura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Um fator importante sobre a gordura \u00e9 que esta \u00e9 necess\u00e1ria que seja \u201cquebrada\u201d em glicer\u00eddeos, visto serem necess\u00e1rios para a absor\u00e7\u00e3o das vitaminas lipossol\u00faveis (A, D, E e K). Sem esta quebra, as vitaminas passaram pelo intestino sem serem absorvidas, e s\u00e3o excretadas nas fezes.<\/span><\/p>\n

Intestino grosso, onde as bact\u00e9rias s\u00e3o as nossas amigas!<\/b><\/p>\n

\u00c9 aqui que as bact\u00e9rias fazem o seu trabalho: \u00e9 onde ocorre a produ\u00e7\u00e3o da maioria das vitaminas do complexo B como da vitamina K. S\u00e3o tamb\u00e9m respons\u00e1veis pela produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos gordos de cadeia curta que s\u00e3o vitais para a sa\u00fade do seu intestino pois, fornecem energia que este precisa, combate a inflama\u00e7\u00e3o, como ajuda a proteger o revestimento do c\u00f3lon, reduzindo assim o risco como os sintomas de <\/span>leaky gut<\/span><\/i>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 fundamental que exista uma popula\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias saud\u00e1veis no seu intestino, para que estas possam fazer o seu trabalho: produzirem e absorverem todos os nutrientes essenciais para a sua pele.<\/span>\"probioticos\"<\/a><\/p>\n

Disbiose, a falta de harmonia na flora intestinal<\/b><\/p>\n

Se pretende uma pele com um aspeto jovem, precisa primeiro de olhar para a popula\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias no seu intestino! Estas, s\u00e3o fundamentais para determinar como envelhece e a sua rapidez.<\/span><\/p>\n

O intestino cont\u00e9m \u00e0 volta de 100 trili\u00f5es de bact\u00e9rias e este \u00e9 conhecido por microbioma ou microbiota.\u00a0<\/span><\/p>\n

Foram descobertas mais de 100\u00a0000 estirpes diferentes de bact\u00e9rias, mas de uma forma geral, uma microbiota saud\u00e1vel dever\u00e1 conter cerca de 400 estirpes diferentes de bact\u00e9rias, sendo necess\u00e1rio uma maior propor\u00e7\u00e3o de \u201cboas\u201d bact\u00e9rias \u2013 os probi\u00f3ticos.\u00a0<\/span><\/p>\n

O seu estilo de vida \u00e9 tamb\u00e9m relevante para a sa\u00fade da sua microbiota: stress, \u00e1lcool, uso de medica\u00e7\u00e3o com regularidade, assim como a dieta praticada podem determinar se as bact\u00e9rias do seu intestino s\u00e3o saud\u00e1veis ou n\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Um estudo conduzido pela Universidade de Harvard demonstrou que uma dieta que tem como base as frutas, hort\u00edcolas e cereais integrais pode levar ao aumento das bact\u00e9rias que ajudam na redu\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o em menos de 24h.<\/span><\/p>\n

Por outro lado, sempre que o <\/span>stress<\/span><\/i> aumenta, haver\u00e1 um maior desenvolvimento de bact\u00e9rias que produzem componentes inflamat\u00f3rios, levando \u00e0 redu\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias saud\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

Para al\u00e9m destes fatores, h\u00e1 tamb\u00e9m a quest\u00e3o dos antibi\u00f3ticos: n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas que estes s\u00e3o fundamentais e salvam vidas mas, a sua utiliza\u00e7\u00e3o em larga escala leva \u00e0 morte das bact\u00e9rias de forma indiscriminada, tanto aquelas que queremos destruir mas tamb\u00e9m daquelas que queremos preservar!\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

A maioria destas bact\u00e9rias voltam a crescer num espa\u00e7o de 1 semana ap\u00f3s a toma do antibi\u00f3tico mas, investiga\u00e7\u00f5es recentes, t\u00eam mostrado que em algumas pessoas estes danos poder\u00e3o ser irrevers\u00edveis.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sempre que h\u00e1 algo que interfere com o equil\u00edbrio das boas bact\u00e9rias, as m\u00e1s bact\u00e9rias come\u00e7am a prosperar e prevalecem. A raz\u00e3o \u00e9 simples: quando h\u00e1 a preval\u00eancia de probi\u00f3ticos no seu intestino, estas produzem \u00e1cido l\u00e1tico (como \u00e1cidos gordos de cadeia curta) que fazem com que as m\u00e1s bact\u00e9rias n\u00e3o tenham forma de prosperar.\u00a0<\/span><\/p>\n

Se, pelo contr\u00e1rio, a popula\u00e7\u00e3o das boas bact\u00e9rias come\u00e7a a reduzir, h\u00e1 uma menor produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1ctico, levando a um \u201cambiente\u201d mais prop\u00edcio para o desenvolvimento das m\u00e1s bact\u00e9rias. A este fato, d\u00e1-se o nome de disbiose.\u00a0<\/span><\/p>\n

J\u00e1 percebeu que ser\u00e1 fundamental cuidar do seu intestino de forma a combater o envelhecimento precoce e para ter a sua pele sempre nutrida?<\/span><\/p>\n

\"probioticos\"<\/a><\/p>\n

Por onde come\u00e7ar?<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Saiba gerir melhor o <\/span>stress<\/span><\/i>: o <\/span>stress<\/span><\/i> cr\u00f3nico \u00e9 extremamente prejudicial para o organismo, incluindo o intestino e a pele, al\u00e9m de ser o principal <\/span>trigger<\/span><\/i> para a inflama\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
  2. Alergias e intoler\u00e2ncias alimentares: perceba se tem de facto alguma alergia ou intoler\u00e2ncia e exclua esses alimentos do seu dia-a-dia;\u00a0<\/span><\/li>\n
  3. Privilegie os alimentos de origem biol\u00f3gica, de forma a reduzir a sua exposi\u00e7\u00e3o a pesticidas entre outros qu\u00edmicos;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Ap\u00f3s excluir os fatores que lhe est\u00e3o a prejudicar a sa\u00fade do seu intestino, est\u00e1 na altura de \u201crepopulacionar\u201d:<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Inclua probi\u00f3ticos no seu dia-a-dia, quer seja atrav\u00e9s de alimentos como de suplementos, caso seja necess\u00e1rio; \u00c9 importante tamb\u00e9m perceber quais as estirpes mais aconselhadas para a sua situa\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n
    2. Aumente a ingest\u00e3o de prebi\u00f3ticos: fibras que v\u00e3o ser o alimentos dos probi\u00f3ticos: farelo, cebola, alho, banana, sementes, oleaginosas s\u00e3o alguns exemplos;<\/span><\/li>\n
    3. Perceba como est\u00e1 a acidez do seu est\u00f4mago \u2013 ser\u00e1 que sofre de hipocloridria? Comece pelo mais simples: sente-se \u00e0 mesa, como com calma e mastigue bem os alimentos;\u00a0<\/span><\/li>\n
    4. Pode usar alguns alimentos como seus aliados: a r\u00facula, por exemplo, ajuda a estimular o processo digestivo;<\/span><\/li>\n
    5. D\u00ea um <\/span>boost<\/span><\/i> \u00e0s suas enzimas: a sua produ\u00e7\u00e3o pode ser estimulada se mastigar muito bem os alimentos e se fizer pequenas refei\u00e7\u00f5es ao longo do seu dia;<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Agora sim, ap\u00f3s perceber um pouco melhor sobre o papel do processo digestivo e da sa\u00fade da na sua pele, tem tamb\u00e9m os primeiros passos a dar para melhorar todo esse processo. Se pretende algum esclarecimento ou ser acompanhada por uma profissional, contacte-nos para agendar a sua consulta.<\/a><\/span><\/p>\n

       <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Pode-lhe parecer um pouco estranha esta liga\u00e7\u00e3o, mas no final deste artigo, vai ficar a perceber a relev\u00e2ncia que o…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4144,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[284,76,963],"tags":[986,991,989,987,990,988,985,992],"yoast_head":"\nQuer uma pele saud\u00e1vel e bonita? Comece pelo seu intestino. | Michelle Bond Natural Health & Beauty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sabe qual \u00e9 a relev\u00e2ncia que o seu intestino tem na sua pele? 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