{"id":8787,"date":"2021-02-03T11:21:54","date_gmt":"2021-02-03T11:21:54","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=8787"},"modified":"2024-01-08T17:31:08","modified_gmt":"2024-01-08T17:31:08","slug":"o-papel-das-hormonas-na-sua-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/o-papel-das-hormonas-na-sua-pele\/","title":{"rendered":"O papel das hormonas na sua pele"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">As hormonas s\u00e3o respons\u00e1veis por in\u00fameros processos, e a pele ou mesmo o seu processo de envelhecimento, n\u00e3o lhes escapa. Se um dos seus objetivos \u00e9 ter uma pele saud\u00e1vel e que o processo de envelhecimento seja natural e n\u00e3o algo acelerado, este artigo vai lhe ser bastante \u00fatil. Para al\u00e9m de compreender o papel das hormonas na sua pele, vai tamb\u00e9m perceber quais s\u00e3o as mais importantes e no final, vou-lhe dar algumas dicas de como manter a sua pele mais jovem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para algumas mulheres, o \u201cdecl\u00ednio\u201d da sua apar\u00eancia come\u00e7a aos 50, quando inicia a <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-menopausa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">menopausa<\/a>, mas para outras, come\u00e7am a notar diferen\u00e7as significativas aos 40, quando entram em peri-menopausa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, fique descansada, n\u00e3o s\u00e3o apenas as mulheres que s\u00e3o afetadas pelas altera\u00e7\u00f5es hormonas. Os homens tamb\u00e9m o s\u00e3o, e essas altera\u00e7\u00f5es v\u00e3o tamb\u00e9m influenciar a sua apar\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E para as mulheres mais jovem, isso n\u00e3o significa que est\u00e1 livre destas preocupa\u00e7\u00f5es. Isto porque o que faz neste momento, vai influenciar a sua pele e a sua sa\u00fade no futuro. Por isso, nunca \u00e9 demasiado cedo, ou tarde, para encontrar o seu equil\u00edbrio.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3871 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica.jpg\" alt=\"\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica.jpg 1920w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica-600x338.jpg 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica-300x169.jpg 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica-768x432.jpg 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-da-Fadiga-Cronica-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 determinados sintomas que poder\u00e1 estar alerta, e poder\u00e3o estar interligados a altera\u00e7\u00f5es do seu equil\u00edbrio hormonal:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-insonia\/\">Problemas de sono<\/a>;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oscila\u00e7\u00f5es de humor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pele mais seca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Altera\u00e7\u00e3o na pigmenta\u00e7\u00e3o da pele;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aparecimento de<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> pequenas rugas;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Estes sintomas n\u00e3o surgem apenas quando h\u00e1 flutua\u00e7\u00f5es hormonais. H\u00e1 oscila\u00e7\u00f5es que s\u00e3o naturais \u00e0 medida que envelhece, contudo, h\u00e1 diferen\u00e7as entre o decl\u00ednio natural das hormonas com o avan\u00e7ar da idade e o que est\u00e1 a acontecer atualmente com muitas de n\u00f3s, em que h\u00e1 altera\u00e7\u00f5es hormonais devido \u00e0 sua dieta, estilo de vida e de fatores ambientais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, as hormonas ser\u00e3o as m\u00e1s da fita?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As hormonas s\u00e3o essenciais para o seu organismo e s\u00e3o respons\u00e1veis por dar \u201cordens\u201d \u00e0s c\u00e9lulas para que estas desempenhem determinada fun\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">H\u00e1 in\u00fameras hormonas diferentes e a circular pelo seu organismo: h\u00e1 umas que v\u00e3o determinar a sua rea\u00e7\u00e3o ao <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, outras que a ajudam a dormir, que lhe v\u00e3o dar energia para o seu dia-a-dia, como aquelas que controlam o seu apetite, as que constroem m\u00fasculo como regulam a dor. Estas s\u00e3o apenas algumas de muitas outras.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como pode ver, as hormonas est\u00e3o envolvidas em in\u00fameros processos, e o envelhecimento da sua pele \u00e9 um deles. E para perceber o porqu\u00ea, vou agora falar um pouco das hormonas mais relevantes no que toca ao envelhecimento cut\u00e2neo.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele-.png\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8788 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele-.png\" alt=\"Hormonas &amp; Pele \" width=\"820\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele-.png 820w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele--300x169.png 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele--768x433.png 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hormonas-Pele--600x338.png 600w\" sizes=\"(max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Estrog\u00e9nio<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta hormona \u00e9 uma das principais hormonas respons\u00e1veis pelo aspecto jovem da pele. Leva \u00e0 estimula\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o do colag\u00e9nio, ajuda a pele reter mais \u00e1gua e estimula a produ\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas. Isto faz com que a sua pele fique mais espessa, menos propensa \u00e0s rugas, mais hidratada e com brilho.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O estrog\u00e9nio \u00e9 produzido pelos ov\u00e1rios, numa fase anterior \u00e0 menopausa e, posteriormente e numa concentra\u00e7\u00e3o mais baixa, pelas gl\u00e2ndulas supra-renais e c\u00e9lulas adiposas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que fique a perceber a sua relev\u00e2ncia, a espessura da pele reduz em m\u00e9dia 1,13% a cada ano ap\u00f3s a menopausa, quando h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o de estrog\u00e9nio. O colag\u00e9nio reduz tamb\u00e9m, em m\u00e9dia, cerca de 30% nos primeiros 5 anos ap\u00f3s a menopausa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contudo, a menopausa n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico motivo para que haja uma redu\u00e7\u00e3o da sua produ\u00e7\u00e3o e h\u00e1 outros fatores que poder\u00e3o estar ligado ao seu envelhecimento precoce.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cada vez mais est\u00e1 a exposta a in\u00fameros qu\u00edmicos, tanto atrav\u00e9s da sua dieta como a n\u00edvel ambiental. Mas existe um determinado grupo de qu\u00edmicos, os xenoestrog\u00e9nios, que s\u00e3o disruptores end\u00f3crinos, que apresentam uma estrutura muito similar ao estrog\u00e9nio e s\u00e3o respons\u00e1veis por alterarem o sistema hormonal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para al\u00e9m de altera\u00e7\u00f5es do sistema hormonal, s\u00e3o respons\u00e1veis tamb\u00e9m pela altera\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias c\u00e9lulas, levando a que as c\u00e9lulas produzam subst\u00e2ncias menos ben\u00e9ficas para si.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio.png\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8789 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio.png\" alt=\"estrog\u00e9nio e pele\" width=\"820\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio.png 820w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio-300x169.png 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio-768x433.png 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estroge\u0301nio-600x338.png 600w\" sizes=\"(max-width: 820px) 100vw, 820px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, e como descrevi h\u00e1 pouco, o estrog\u00e9nio \u00e9 produzido, apesar de em concentra\u00e7\u00f5es inferiores, pelas c\u00e9lulas adiposas. Isto poder\u00e1 lhe soar a algo positivo, contudo concentra\u00e7\u00f5es acima do desejado \u00e9 algo que n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico. Sempre que existe um aumento de produ\u00e7\u00e3o de uma hormona, levara \u00e0 redu\u00e7\u00e3o ou mesmo paragem da produ\u00e7\u00e3o de outras hormonas, como \u00e9 o caso da progesterona (que est\u00e1 tamb\u00e9m interligada \u00e0 sa\u00fade da pele, principalmente a n\u00edvel de elasticidade).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O excesso de progesterona interfere tamb\u00e9m com a produ\u00e7\u00e3o de androg\u00e9nios (hormonas sexuais masculinas), como \u00e9 o caso da testosterona.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apesar de ser caracter\u00edstica do homem, as mulheres apresentam tamb\u00e9m testosterona, mas em concentra\u00e7\u00f5es inferiores. A testosterona vai ajudar a produzir n\u00edveis saud\u00e1veis de \u00f3leo, essenciais para a sa\u00fade da sua pele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, as c\u00e9lulas adiposas secretam tamb\u00e9m subst\u00e2ncias inflamat\u00f3rias que prejudicaram a sua pele. Desengane-se: o aumento de peso e de gordura n\u00e3o \u00e9 uma fonte de juventude!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sinais para um desequil\u00edbrio de estrog\u00e9nio:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas mentais: <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-ansiedade\/\">ansiedade<\/a>, <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-depressao\/\">depress\u00e3o<\/a>, maior suscetibilidade ao <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, esquecimento, altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas f\u00edsicos: <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-para-endometriose\/\">endometriose<\/a>, <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-fadiga-adrenal\/\">fadiga<\/a>, edema, afrontamentos, perda de libido, miomas uterinos, secura vaginal, aumento de peso \u00e0 volta das ancas e bra\u00e7os;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas na pele: pele seca, maior rapidez na forma\u00e7\u00e3o de linhas e rugas, altera\u00e7\u00e3o na pigmenta\u00e7\u00e3o, flacidez;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para al\u00e9m destes sintomas, ser\u00e1 sempre necess\u00e1rio dosear as suas hormonas, atrav\u00e9s de an\u00e1lises sangu\u00edneas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>DHEA, Desidroepiandrosterona\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produzida pelas gl\u00e2ndulas adrenais, \u00e9 uma hormona precursora, isto \u00e9, d\u00e1 origem a in\u00fameras outras hormonas, como \u00e9 o caso do estrog\u00e9nio e da testosterona.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esta hormona \u00e9 essencial na sa\u00fade \u00f3ssea, muscular, a n\u00edvel cognitivo e no que toca \u00e0 sua pele, apresenta um papel relevante na produ\u00e7\u00e3o de \u00f3leo, no equil\u00edbrio da produ\u00e7\u00e3o seb\u00e1cea, mant\u00e9m a pele hidratada e ajuda no aumento da produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O DHEA tem o seu pico de produ\u00e7\u00e3o aos 35 anos, havendo uma produ\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 6 a 8mg por dia. Quando chega aos 70 a 80 anos, produz apenas 10 a 20% dessa mesma quantidade.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas o envelhecimento n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica raz\u00e3o para esta redu\u00e7\u00e3o: o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> tem um impacto extremamente relevante na sua produ\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Todo o tipo de<\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\"> stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> leva \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de DHEA, contudo o mais relevante e prejudicial, ser\u00e1 o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">cr\u00f3nico, a que d\u00e1 o nome de fadiga adrenal. As gl\u00e2ndulas adrenais desempenham um papel importante na produ\u00e7\u00e3o de in\u00fameras hormonas e quando algo leva a que esta gl\u00e2ndula funcione de forma inadequada, levar\u00e1 a um desequil\u00edbrio no processo de in\u00fameras hormonas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3854 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1.jpg\" alt=\"Tratamento para a Ins\u00f3nia\" width=\"1920\" height=\"1080\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1.jpg 1920w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1-600x338.jpg 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tratamento-para-a-Insonia-1-1536x864.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ser\u00e1 necess\u00e1rio perceber e testar se os valores de hormonas, como \u00e9 o caso do cortisol, se encontram em valores ideais ou n\u00e3o. E recorde-se: o seu organismo converte o DHEA em estrog\u00e9nio e testosterona, mas a quantidade que \u00e9 produzida, \u00e9 individual. Da\u00ed ser necess\u00e1rio perceber o panorama geral e n\u00e3o apenas uma hormona de forma individualizada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pequenos gestos no seu dia-a-dia podem ser valiosos para assegurar bons valores de DHEA como \u00e9 o caso da manuten\u00e7\u00e3o de um peso saud\u00e1vel, pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico com regularidade, saber gerir o stress e ter a devida exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/span><\/p>\n<p><b>Hormona do Crescimento (Gh) e IFG-1<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produzida na gl\u00e2ndula pituit\u00e1ria, como o pr\u00f3prio nome indica, ajuda no crescimento, mas tamb\u00e9m na repara\u00e7\u00e3o e \u201cconstru\u00e7\u00e3o\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para a sua pele, os baixos n\u00edveis da hormona de crescimento, est\u00e1 associado a uma falha na repara\u00e7\u00e3o como no aumento da flacidez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por outro lado, a hormona de crescimento anda de m\u00e3os-dadas com o fator de crescimento (IGF-1) que, em conjunto, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio e ajudam na produ\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas, que promovem aquele brilho na pele que tanto gosta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro fator relevante no IGF-1 \u00e9 o facto de este se ligar ao mesmo receptor celular a que a insulina se liga. Isto faz com que, ao estar presente na circula\u00e7\u00e3o e acoplada \u00e0 c\u00e9lula, faz com que a insulina n\u00e3o se consiga ligar (e recorde-se: a insulina \u00e9 uma das principais hormonas respons\u00e1veis pelo envelhecimento).\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como todas as outras hormonas com um papel relevante na manuten\u00e7\u00e3o de uma pele jovem, a produ\u00e7\u00e3o da Gh reduz com o avan\u00e7ar da idade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sinais de redu\u00e7\u00e3o da Hormona de Crescimento:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Desconforto e dores nas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pele seca e sem brilho;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Flacidez;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perda de libido;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perda de for\u00e7a muscular;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Qualidade do sono reduzida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aparecimentos de rugas mais cedo do que o expect\u00e1vel;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cicatriza\u00e7\u00e3o mais lenta dos tecidos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Recupera\u00e7\u00e3o lenta a n\u00edvel dos treinos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cabelo mais fino;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Densidade \u00f3ssea reduzida;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma forma simples para ajudar a aumentar os seus n\u00edveis de Gh ser\u00e1 atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada do ponto de vista prot\u00e9ico, optar por alimentos com uma carga glic\u00e9mica baixa, evitar o a\u00e7\u00facar como o excesso de hidratos de carbono, ter uma boa higiene do sono e uma pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8603 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome.png\" alt=\"pele saud\u00e1vel\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome.png 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Hormonas da tir\u00f3ide<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Produzidas pela tir\u00f3ide, est\u00e3o envolvidas em in\u00fameros processos do organismo, incluindo, claro, a pele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quando a tir\u00f3ide fica afetada, tem duas possibilidades distintas: hipertiroidismo ou <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-para-tireoide\">hipotiroidismo<\/a>. O que tem maior correla\u00e7\u00e3o com o envelhecimento precoce \u00e9 o hipotiroidismo e por norma, \u00e9 algo tamb\u00e9m mais recorrente na popula\u00e7\u00e3o. A pele fica mais fina, seca, e os olhos ficam mais inchados.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 natural que a fun\u00e7\u00e3o da tir\u00f3ide comece a reduzir com o avan\u00e7ar da idade, contudo a tir\u00f3ide \u00e9 extremamente vulner\u00e1vel e poder\u00e1 ser afetada com o que nos rodeia, como qu\u00edmicos, tabaco, dieta, entre muitos outros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sintomas de hipotiroidismo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ansiedade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">P\u00e9s e m\u00e3os frias;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pele seca;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cabelo mais fino como uma maior perda;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ins\u00f3nias;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Irregularidades menstruais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 claro que poder\u00e1 analisar os seus valores hormonais atrav\u00e9s de an\u00e1lises ao seu sangue e a\u00ed sim, perceber de facto como est\u00e3o as suas hormonas da tir\u00f3ide (mas ter\u00e1 que analisar muito mais do que apenas a TSH).<\/span><\/p>\n<p><strong>Insulina<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar presentes no sangue. \u00c9 libertada do p\u00e2ncreas, como resposta \u00e0 glicose presente no sangue, de forma a que este a\u00e7\u00facar \u201centre\u201d para as c\u00e9lulas e seja convertido em energia. Quando este teor de glucose est\u00e1 acima das suas necessidades, ser\u00e1 armazenado nas c\u00e9lulas adiposas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A insulina desempenha um papel de extrema import\u00e2ncia e percebe-se, quando existe uma redu\u00e7\u00e3o na sua produ\u00e7\u00e3o ou atua\u00e7\u00e3o, as consequ\u00eancias que poder\u00e3o trazer \u2013 como \u00e9 o caso dos diab\u00e9ticos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com o passar dos anos, as suas c\u00e9lulas tornam-se menos sens\u00edveis \u00e0 atua\u00e7\u00e3o da insulina \u2013 insulino-resist\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A insulino-resist\u00eancia poder\u00e1 ser uma das causas do envelhecimento precoce, para al\u00e9m de aumentar o risco de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e<a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/tratamento-para-diabetes-tipo-2\/\"> diabetes tipo 2<\/a>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se o seu organismo n\u00e3o responde de forma assertiva \u00e0 insulina, o a\u00e7\u00facar fica em circula\u00e7\u00e3o na corrente sangu\u00ednea por mais tempo e este fato poder\u00e1 levar ao processo de glicosila\u00e7\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o de de AGEs. A glicosila\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos principais causadores de envelhecimento precoce como do processo inflamat\u00f3rio.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sinais de resist\u00eancia \u00e0 insulina:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de peso, especialmente a n\u00edvel abdominal;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cansa\u00e7o ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, principalmente de refei\u00e7\u00f5es ricas em hidratos de carbono refinados e a\u00e7\u00facar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cravings<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> por a\u00e7\u00facar;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hipertens\u00e3o arterial;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Triglicer\u00eddeos elevados;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Baixo n\u00edveis de HDL (\u201cbom colesterol\u201d).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome-3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-8604\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome-3.png\" alt=\"pele bonita\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome-3.png 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Design-sem-nome-3-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Cortisol<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O cortisol \u00e9 libertado em situa\u00e7\u00f5es de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> e \u00e9 outra hormona produzida pelas gl\u00e2ndulas adrenais.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como \u00e9 libertada em momentos de <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, \u00e9 respons\u00e1vel pela \u201centrada\u201d de energia no m\u00fasculo e promove uma resposta inflamat\u00f3ria. Mas, o cortisol \u00e9 uma hormona de extrema import\u00e2ncia \u00e0 sua sobreviv\u00eancia e ajuda a combater o envelhecimento visto, reduzir a resposta inflamat\u00f3ria, quando em valores ideias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A quest\u00e3o que se coloca aqui deve-se aos extremos: a vida agitada e <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stressante<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> que leva no seu dia-a-dia \u00e9 constante, levando a que a produ\u00e7\u00e3o do cortisol tamb\u00e9m seja.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 essencial o seu equil\u00edbrio: tanto concentra\u00e7\u00f5es baixas, como demasiado elevadas levar\u00e3o a um envelhecimento precoce; para ter uma perce\u00e7\u00e3o, quanto os valores est\u00e3o demasiado acima do expect\u00e1vel, <strong>os danos s\u00e3o 10 vezes mais r\u00e1pidos,<\/strong> causando assim um maior envelhecimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sinais de cortisol elevado:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fadiga;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dificuldade em acordar de manh\u00e3;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de linhas e rugas;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perda de entusiasmo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o na l\u00edbido;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Imunidade baixa;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento de energia ao final do dia;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Cravings<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> por a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pele mais fina;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ganho de peso.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma das formas mais eficazes de reduzir o Cortisol \u00e9 reduzir o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> mas, se controlar o seu peso, ser\u00e1 outra ajuda.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3809 aligncenter\" src=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade.jpg\" alt=\"Tratamento Para Ansiedade\" width=\"1400\" height=\"875\" srcset=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade.jpg 1400w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade-600x375.jpg 600w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade-300x188.jpg 300w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Tratamento-para-ansiedade-768x480.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b><i>Aten\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 necess\u00e1rio perceber que o mais importante ser\u00e1 o equil\u00edbrio hormonal. Todas as hormonas s\u00e3o necess\u00e1rias para o nosso organismo e cada uma delas desempenha fun\u00e7\u00f5es de extrema import\u00e2ncia. Agora, quando existe um desequil\u00edbrio hormonal, quer seja para uma redu\u00e7\u00e3o ou aumento da sua produ\u00e7\u00e3o, a\u00ed sim, levar\u00e1 a consequ\u00eancias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de perceber quais as hormonas que est\u00e3o mais relacionadas com a sua pele, est\u00e1 na hora de meter as m\u00e3os na massa, ter as devidas ferramentas e alterar o rumo da sua pele.<\/span><\/p>\n<p><b>Comece por reduzir os qu\u00edmicos que est\u00e3o no seu dia-a-dia (acredite, s\u00e3o in\u00fameros):<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bisfenol-A (BPA): encontra nos recipientes de pl\u00e1stico como as garrafas, embalagens de iogurte, onde armazena a comida, entre outros;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dioxinas: presente na gordura dos animais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merc\u00fario: principalmente nos peixes;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ars\u00e9nio: principalmente no arroz.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Depois de reduzir os qu\u00edmicos do seu quotidiano, fa\u00e7a as seguintes altera\u00e7\u00f5es:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Como est\u00e1 a sa\u00fade do seu intestino? (Veja <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/quer-uma-pele-saudavel-e-bonita-comece-pelo-seu-intestino\/\">o artigo que relaciona a pele e o intestino<\/a> onde encontra sugest\u00f5es para melhorar o seu intestino);\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evite os lactic\u00ednios;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduza ao m\u00e1ximo o consumo de a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Exclua alimentos processados;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Opte por cortes magros, a n\u00edvel da carne (\u00e9 uma forma de reduzir a presen\u00e7a de dioxinas);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00ea prefer\u00eancia a peixes mais pequenos, como a sardinha ou anchovas (\u00e9 uma forma de reduzir a presen\u00e7a de merc\u00fario);<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prefira alimentos de origem biol\u00f3gica;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escolha <a href=\"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/product-category\/cosmeticos-online\/\">produtos cosm\u00e9ticos<\/a> com uma menor lista de ingredientes e que estes sejam naturais, livre de parabenos entre outros qu\u00edmicos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pratique exerc\u00edcio f\u00edsico de forma regular;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tenha uma boa higiene do sono;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Saiba gerir da melhor forma o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">stress<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumente a ingest\u00e3o de cruc\u00edferas: esta fam\u00edlia de hort\u00edcolas ajuda na elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias prejudiciais ao seu organismo;\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhore o funcionamento do seu f\u00edgado: cebola, alho, curcuma, rosmaninho, tomilho, or\u00e9g\u00e3os, s\u00e1lvia, abacate. Esses alimentos<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0ajudam a produzir glutationa que ajuda o f\u00edgado a trabalhar de uma forma mais efetiva;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consuma alimentos ricos em antioxidantes no seu dia-a-dia.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Aqui est\u00e3o in\u00fameras dicas que a ajudar\u00e3o a desacelerar o processo de envelhecimento precoce e ficar com uma pele ainda mais bonita.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As hormonas s\u00e3o respons\u00e1veis por in\u00fameros processos, e a pele ou mesmo o seu processo de envelhecimento, n\u00e3o lhes escapa&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6745,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","footnotes":""},"categories":[188,1006,62],"tags":[1013,1009,1011,1010,1008,1012,1007],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>O papel das hormonas na sua pele | Cl\u00ednica Michelle Bond<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"As hormonas s\u00e3o respons\u00e1veis por in\u00fameros processos, e a pele ou mesmo o seu processo de envelhecimento, n\u00e3o lhes escapa. 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