{"id":991,"date":"2017-06-20T12:35:55","date_gmt":"2017-06-20T12:35:55","guid":{"rendered":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/?p=991"},"modified":"2017-08-10T11:13:13","modified_gmt":"2017-08-10T11:13:13","slug":"o-que-acontece-ao-nosso-corpo-quando-esta-em-jejum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clientes.space\/michele-bond\/website\/o-que-acontece-ao-nosso-corpo-quando-esta-em-jejum\/","title":{"rendered":"O que acontece ao nosso corpo quando est\u00e1 em jejum?"},"content":{"rendered":"

O nosso corpo entra em estado de alerta e todo o sangue \u00e9 direcionado para os nossos \u00f3rg\u00e3os vitais: cora\u00e7\u00e3o, c\u00e9rebro e pulm\u00e3o. Quando o fluxo sangu\u00edneo \u00e9 direcionado para esses \u00f3rg\u00e3os acontece , como consequ\u00eancia, \u00a0uma limpeza do trato intestinal porque este encontra-se sem nutrientes. N\u00f3s temos uma s\u00e9rie de mecanismos para conseguir ficar em jejum, at\u00e9 porque ficamos em jejum quando dormimos.\u00a0<\/span><\/p>\n

E de onde vem a energia para o funcionamento do corpo? \u00c9 um fato que o nosso organismo n\u00e3o pode parar, ent\u00e3o o que vai providenciar o combust\u00edvel necess\u00e1rio \u00e9 a glicose armazenada no f\u00edgado, a gordura e a prote\u00edna do m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

Primeiro, usamos como fonte de energia a glicose armazenada no f\u00edgado, depois a gordura e a prote\u00edna do m\u00fasculo. Os horm\u00f4nios cortisol, GH e adrenalina estimulam o f\u00edgado para que seja libertada a glicose. O f\u00edgado tem glicose armazenada na forma de glicog\u00eanio. Isso acontece nas primeiras horas de jejum. O processo funciona da seguinte forma: primeiro quase todo o glicog\u00eanio do f\u00edgado vai ser utilizado, para a seguir come\u00e7ar a queimar a gordura. Mas enquanto se est\u00e1 a utilizar a glicose do f\u00edgado, o organismo j\u00e1 come\u00e7ou a queimar gordura e tamb\u00e9m m\u00fasculo.<\/span><\/p>\n

A quebra da gordura \u00e9 um processo mais lento e quando esta \u00e9 quebrada, n\u00e3o \u00e9 na forma de glicose e sim em corpos cet\u00f4nicos. Os corpos cet\u00f4nicos atravessam a corrente sangu\u00ednea, v\u00e3o para o f\u00edgado e s\u00f3 a\u00ed \u00e9 que se transformam em glicose. S\u00f3 que nesse trajeto, eles podem ser utilizados pelo c\u00e9rebro como fonte de energia. <\/span><\/p>\n

O ser humano conseguiu aguentar grandes per\u00edodos atravessando desertos ao longo da evolu\u00e7\u00e3o humana, gra\u00e7as ao estoque de gordura armazenada. O corpo \u00e9 muito eficiente. J\u00e1 parou para pensar porque, estrategicamente, \u00e9 melhor para o organismo guardar gordura em vez de prote\u00edna? Se formos pensar em calorias, o m\u00fasculo guarda menos energia do que gordura, uma vez que 1 grama de prote\u00edna tem 4 calorias e 1 grama de gordura tem 9 calorias.\u00a0<\/span><\/p>\n

Posso treinar em jejum?<\/span><\/p>\n

Uma coisa \u00e9 fazer uma caminhada, uma corrida ou um treino leve\/moderado no gin\u00e1sio por 1 hora em jejum. Outra coisa \u00e9 correr uma maratona. Sabemos que o processo de queima de gordura \u00e9 lento, estima-se que leva umas 2-3 horas. Se o treino for longo pode acontecer a fadiga muscular por falta de energia.<\/span><\/p>\n